仁爱健康�?/a> > 保健频道 > 男性保�?/a> > 保健常识 > 内容阅读

让男人精力旺盛的10个好习惯

　 09-03-18 09:16:11　

关键词：

现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维�?/div>

健康谚语

　　1.晨练5分钟

　　起床后锻�?分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必�?点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消�?分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程�?/p>

　　2.养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加�?ldquo;润滑�?rdquo;；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善�?/p>

　　3.讲究吃早�?/strong>

　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重�?BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益�?/p>
　　4.十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食�?/p>
　　5.午后喝咖�?/strong>

　　午餐后，身体的睡眠因�?一种能引发睡眠的分�?成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着�?/p>
　　6.多倾诉多纾�?/strong>

　　性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负�?/p>
　　7.坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉�?/p>
　　8.张驰结合

　　工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(�?�?，然后呼出来(�?�?；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了�?/p>
　　9.站起来接电话

　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺�?/p>
　　10.边沐浴边唱歌

　　淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢�?/p>

俯卧位睡眠方式不可取

写给四十岁男人的忠告



推荐阅读

亚健康处�?补钙,午睡,晒太�?/a>
亚健康压�?亿中国人
生活中的亚健康：生命中的病之�?/a>
克服“亚健康”的良策
维生素帮你告别亚健康
多做运动合理饮食有助于远离亚健康

最新咨�?/div>

怀�?/a>

处女�?/a>

生育问题

白带中常常会伴有少量血�?/a>

两侧输卵管壶腹部梗阻该怎么治疗

男性节扎手�?/a>

热门话题

 摆脱鼻炎困扰告别复发的时�?/a>

如何摆脱“狐臭”魔掌？

与男性有关的妇科�?/a>

为自己的痔疮选择合适疗�?/a>

Gice人流—给你无法复制的�?/a>

武汉宫颈糜烂就诊指南

美容专线妇科专区无痛人流男科咨询
 不孕不育健康体检早孕热线客户服务

专家门诊

李贵�?普外�?同济医院教授

胡南�?普外�?同济医院教授

邱绮�?中西�?同济医院教授

官纯�?肝胆�?同济医院教授

田斌�?泌尿原中南医院教�?/a>

谢复�?泌尿原同济医院教�?/a>

李秀�?妇科原同济医院教�?/a>

刘锦�?妇产�?同济医院教授

健康自测

鼻部的其他疾�?/a>
咽喉疼痛
声音嘶哑或失�?/a>
声哑
声音嘶哑
流涕或鼻�?/a>

就医指南

 武汉仁爱医院就诊乘车指南
1500元援助卡使用说明
陈述病情
初诊和复�?/a>
挂号
国家对处理医疗事故有关规

临床检�?/ul>

脑电图检�?/a>
肌电�?/a>
脑血流图
脑诱发电�?/a>
电测�?/a>
脱落细胞检�?/a>

在线视听

 破译脸色里的健康密码
受伤的中药注射剂
专家解析你能掌控好爱的界
专家解析你能掌控好爱的界
清华美女学生教你家居健身
9种食物让你变�?多吃葵花

人气文章排行�?/div>

�?医院动�?�?/h2>
2011武汉仁爱医院最新优惠活�?/a>
武汉仁爱男科医院——江城男性朋
2011武汉仁爱医院健康惠民活动
武汉仁爱医院2011�?�?日起最
武汉仁爱医院十年院庆征文评奖

�?护肤 �?/h2>
“草莓鼻”实�?大绝�?/a>
美人终极反孔行动
拯救天生“油”物
解决黑头的不完全方案
妙用眼膜急救眼周脆弱肌肤

�?幼儿期呵�?�?/h2>
每天“洗刷刷”小心洗出妇科病
什么男人无法达到性高�?/a>
如何正确对待男性性衰老？
男士剧烈运动后不要做的事
婚后发福男人的如何减腹？

�?肾结石治�?�?/h2>
肾结石治疗新方法湖北问世

1

2

3

4

5

如何能更早知道自己是否怀孕了�?/a>
紧急避孕药和其他常规避孕药的区
武汉人流到仁爱医�?享受周三半价
白带咖啡色是怎么回事
武汉阴茎延长术费用是多少

如觉得本站有用，请向朋友推荐仁爱健康�?| 本站文章仅供参考，详情请遵医嘱或咨询医�?/div>
医院简�?/a> | 网站地图 | 合作伙伴 | 招聘信息 | 网络服务中心 | 联系方式 | E-mail:�?ni@163.com | 设为首页 | 加入收藏 | English
Copyright © 2000-2007　www.whrenai.com　版权所有　仁爱健康�?- 女性健康门户网站　未经授权请勿转载　鄂ICP�?5003015�?/a>

让男人精力旺盛的10个好习惯

�?医院动�?�?/h2>

2011武汉仁爱医院最新优惠活�?/a>武汉仁爱男科医院——江城男性朋2011武汉仁爱医院健康惠民活动武汉仁爱医院2011�?�?日起最武汉仁爱医院十年院庆征文评奖

�?护肤 �?/h2>

“草莓鼻”实�?大绝�?/a>美人终极反孔行动拯救天生“油”物解决黑头的不完全方案妙用眼膜急救眼周脆弱肌肤

�?幼儿期呵�?�?/h2>

每天“洗刷刷”小心洗出妇科病什么男人无法达到性高�?/a>如何正确对待男性性衰老？男士剧烈运动后不要做的事婚后发福男人的如何减腹？

�?肾结石治�?�?/h2>

肾结石治疗新方法湖北问世

2011武汉仁爱医院最新优惠活�?/a>
武汉仁爱男科医院——江城男性朋
2011武汉仁爱医院健康惠民活动
武汉仁爱医院2011�?�?日起最
武汉仁爱医院十年院庆征文评奖

“草莓鼻”实�?大绝�?/a>
美人终极反孔行动
拯救天生“油”物
解决黑头的不完全方案
妙用眼膜急救眼周脆弱肌肤

每天“洗刷刷”小心洗出妇科病
什么男人无法达到性高�?/a>
如何正确对待男性性衰老？
男士剧烈运动后不要做的事
婚后发福男人的如何减腹？