| 繁體中文
19岁至40岁的男人精力充沛，性欲旺盛，健康状况一般良好，但其中许多人有抽烟、酗酒、经常熬夜等不良习惯，衰老其实从20岁就已经开始了。中国医学科学院院长助理、中国协和医科大学继续教育学院院长黄建始教授对记者说?0来岁年轻人的健康投资，也许仅仅是每天做几次深呼吸，但如果你真能坚持下去，就可以减缓肺活量下降的速度，男性肺活量?0岁时仅是20岁的1/3，也就是下降?0%?0%，但是如果从19岁开始健康投资，到了70岁时仅会下降20%左右?/p>
男人的皮肤从30岁就开始变得松弛，眼角开始出现皱纹，但在阳光下活动时，如果带上太阳镜和帽子，注意保持皮肤的湿润，就可延缓皮肤衰老。有的人以为听力随着年龄的增加而下降是正常的，其实不然，男性的听力确实是从30岁开始下降，如果平时远离噪音，在听音乐和看电视时注意不要将音量开得太大，即便进入晚年，仍可以保持很好的听力?/p>
从青春期开始，对于男人身体有害的低密度胆固醇就开始增加，而从30岁开始，对身体有益的高密度胆固醇也开始下降，锻炼身体不仅提高身体综合素质，对于增加高密度胆固醇也很有好处，少吃高脂食物可以抵御低密度胆固醇。男性从30岁以后每年肾脏功能降?%，如果每天喝8?0杯水，就能保持肾脏的良好运转?/p>
19?0岁男性健康还该投资什?黄教授列出了10个重点：
1.继续保持青少年时期养成的良好健康习惯?/p>
2.坚持锻炼?/p>
3.不抽烟?/p>
4.少喝酒?/p>
5.开车遵守交通安全?/p>
6.保护皮肤不受太阳暴晒?/p>
7.坚持安全的性生活?/p>
8.定期体检?/p>
9.注意平衡的健康饮食?/p>
10.学会处理生活、工作中的压力?/p>
