好的早餐是健康的第一�?/title> <meta name="keywords" content="<a href='/List.aspx?chid=21&Keyword=%e7%94%b7%e6%80%a7%e4%bf%9d%e5%81%a5&FieldName=tagnamestr' target='_blank'>男性保�?/a>,好的早餐是健康的第一�?青春期保�? /> <meta name="description" content=" " /> <link href="http://images.whrenai.com/news_images/new_css.css" rel="stylesheet" type="text/css"> <SCRIPT src="http://images.whrenai.com/by_images/showFlash.js"></SCRIPT> <script type="text/javascript" language="javascript" src="http://images.whrenai.com/js/copy.js "></script> <SCRIPT src="http://images.whrenai.com/by_images/showFlash.js"></SCRIPT> <script language="javascript" src="http://images.whrenai.com/zx.js"></script> <script language='javascript' src='/js/Page.js'></script> <script language='javascript' src='/js/Xmlhttp.js'></script> <script language='javascript' src='/common/InfoViewCount.aspx?ModelId=1&&Id=75138'></script> </head> <body>  <div class=z1> <div class=logo><img src="http://images.whrenai.com/tongyong/images/logo.gif" width="250" 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href='/List.aspx?chid=21&Keyword=%e7%94%b7%e6%80%a7%e4%bf%9d%e5%81%a5&FieldName=tagnamestr' target='_blank'>男性保�?/a></div>  <div class=daodu></div>  <div class=geyan><label><span>健康谚语</span></label></div>  <div class=concent fang=08-03-19 15:13:21> <P>　　有不少青少年很不重视吃早餐，认为早餐可吃可不吃，主要还靠两顿正餐。所以在上学路上，学校门口，常看到一些学生手拿油条或馒头边走边吃。这样不但使上午学习活动受影响，而且长此下去影响身体健康�?</P> <P>　　1、早餐对身体的影�?/P> <P>经医学研究表明，人体能量的主要来源是血液中的糖即血糖，血糖多少决定人的身体能够产生多少能量，而能量的多少则决定人的精力和自我感觉。早餐对人体血糖水平有直接影响作用�?/P> <P>青少年的学习与活动是很重的。一般每天上午要上四节课，中间还有各种活动，所以消耗的热量很多。而从晚饭取得的热能，满足不了次日上午对热能的需求。特别是少年，肝脏还不能贮存大量的肝糖原。因此更容易出现热能不足的现象。此外，由于青少年消化力很强，吃的晚饭经过一夜的消化，胃里食物基本排空了，如果不吃早餐，血糖减少，大脑功能随之下降，注意力分散，精神不集中，学习成绩必然不佳。为了使血糖经常保持在正常水平以上，保持精力充沛，最好的方法就是吃好早餐�?/P> <P>　　2、如何吃好早�?/P> <P>青少年应从小养成每天吃好早餐的习惯，并建立早睡早起的良好生活规律。每天早晨要安排出进早餐的时间，使人在安静舒适的环境吃早餐。若早上起床食欲不强，应先活动一下，做些整理床铺、扫地的活动。使自己感到想吃食物了，再去吃早餐，效果就会好点�?/P> <P>由于早晨时间匆忙，早起食欲差，故为青少年安排早餐食物时，要注意品种、色、香、味，不能只是一点干粮或一根油条凑和了事�?/P> <P>早餐食物中，应既含有碳水化合物，又要脂肪和蛋白质。若单吃含碳水化合物，消化后产生的葡萄糖，大量吸收入血，使血中葡萄糖含量升高。葡萄糖含量升高，会刺激胰岛大量分泌释放胰岛素。胰岛素又会促使血液中葡萄糖代谢加快，使葡萄糖转变成糖原和脂肪，使血中葡萄糖含量又降下来。这样使陡升的血糖又降下来。因此，仅吃淀粉类食物，并不能使高血糖水平维持较长时间。而含有脂肪和蛋白质，它们被消化得缓慢，被分解的营养素可以逐渐入血，既维持血液中葡萄糖含量稳定，又能保证充足�?br><br>能量供应，所以营养丰富的早餐能使人精力饱满，头脑清楚，学习效率高。更重要的会使青少年生长发育健康�?/P> <P>早餐的食物可安排面包、馒头、包子等，搭配牛奶、稀粥、豆浆等，加上鸡蛋、肉松、果酱、黄油、芝麻酱、火腿肠、小菜等食物，使早餐有干有稀，有荤有素，能促进早餐食�?�?/P> </div>  <div class=next> <p><a href="/Baojian/qcnx/75137.html">更多地关注网络青少年心理</a></p> <p><a href="">没有文章</a></p> </div>  <div class=fanhui><a href="http://www.whrenai.com"><img src="http://images.whrenai.com/news_images/back.gif" width="180" height="34" border="0" /></a><a href="http://dgt.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=DGT13232427" target="_blank"><img src="http://images.whrenai.com/news_images/zx1.gif" width="80" height="34" border="0" /></a><a href="http://wpa.qq.com/msgrd?V=1&Uin=179832679&Site=互动服务&Menu=yes" target="_blank"><img src="http://images.whrenai.com/news_images/zx2.gif" width="80" height="34" border="0" 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�?!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> 好的早餐是健康的第一�?/title> <meta name="keywords" content="<a href='/List.aspx?chid=21&Keyword=%e7%94%b7%e6%80%a7%e4%bf%9d%e5%81%a5&FieldName=tagnamestr' target='_blank'>男性保�?/a>,好的早餐是健康的第一�?青春期保�? /> <meta name="description" content=" " /> <link href="http://images.whrenai.com/news_images/new_css.css" rel="stylesheet" type="text/css"> <SCRIPT src="http://images.whrenai.com/by_images/showFlash.js"></SCRIPT> <script type="text/javascript" language="javascript" src="http://images.whrenai.com/js/copy.js "></script> <SCRIPT src="http://images.whrenai.com/by_images/showFlash.js"></SCRIPT> <script language="javascript" src="http://images.whrenai.com/zx.js"></script> <script language='javascript' src='/js/Page.js'></script> <script language='javascript' src='/js/Xmlhttp.js'></script> <script language='javascript' src='/common/InfoViewCount.aspx?ModelId=1&&Id=75138'></script> 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15:13:21　　　　　　译名</div>  <div class=key>关键词：<a href='/List.aspx?chid=21&Keyword=%e7%94%b7%e6%80%a7%e4%bf%9d%e5%81%a5&FieldName=tagnamestr' target='_blank'>男性保�?/a></div>  <div class=daodu></div>  <div class=geyan><label><span>健康谚语</span></label></div>  <div class=concent fang=08-03-19 15:13:21> <P>　　有不少青少年很不重视吃早餐，认为早餐可吃可不吃，主要还靠两顿正餐。所以在上学路上，学校门口，常看到一些学生手拿油条或馒头边走边吃。这样不但使上午学习活动受影响，而且长此下去影响身体健康�?</P> <P>　　1、早餐对身体的影�?/P> <P>经医学研究表明，人体能量的主要来源是血液中的糖即血糖，血糖多少决定人的身体能够产生多少能量，而能量的多少则决定人的精力和自我感觉。早餐对人体血糖水平有直接影响作用�?/P> <P>青少年的学习与活动是很重的。一般每天上午要上四节课，中间还有各种活动，所以消耗的热量很多。而从晚饭取得的热能，满足不了次日上午对热能的需求。特别是少年，肝脏还不能贮存大量的肝糖原。因此更容易出现热能不足的现象。此外，由于青少年消化力很强，吃的晚饭经过一夜的消化，胃里食物基本排空了，如果不吃早餐，血糖减少，大脑功能随之下降，注意力分散，精神不集中，学习成绩必然不佳。为了使血糖经常保持在正常水平以上，保持精力充沛，最好的方法就是吃好早餐�?/P> <P>　　2、如何吃好早�?/P> <P>青少年应从小养成每天吃好早餐的习惯，并建立早睡早起的良好生活规律。每天早晨要安排出进早餐的时间，使人在安静舒适的环境吃早餐。若早上起床食欲不强，应先活动一下，做些整理床铺、扫地的活动。使自己感到想吃食物了，再去吃早餐，效果就会好点�?/P> <P>由于早晨时间匆忙，早起食欲差，故为青少年安排早餐食物时，要注意品种、色、香、味，不能只是一点干粮或一根油条凑和了事�?/P> <P>早餐食物中，应既含有碳水化合物，又要脂肪和蛋白质。若单吃含碳水化合物，消化后产生的葡萄糖，大量吸收入血，使血中葡萄糖含量升高。葡萄糖含量升高，会刺激胰岛大量分泌释放胰岛素。胰岛素又会促使血液中葡萄糖代谢加快，使葡萄糖转变成糖原和脂肪，使血中葡萄糖含量又降下来。这样使陡升的血糖又降下来。因此，仅吃淀粉类食物，并不能使高血糖水平维持较长时间。而含有脂肪和蛋白质，它们被消化得缓慢，被分解的营养素可以逐渐入血，既维持血液中葡萄糖含量稳定，又能保证充足�?br><br>能量供应，所以营养丰富的早餐能使人精力饱满，头脑清楚，学习效率高。更重要的会使青少年生长发育健康�?/P> <P>早餐的食物可安排面包、馒头、包子等，搭配牛奶、稀粥、豆浆等，加上鸡蛋、肉松、果酱、黄油、芝麻酱、火腿肠、小菜等食物，使早餐有干有稀，有荤有素，能促进早餐食�?�?/P> </div>  <div class=next> <p><a href="/Baojian/qcnx/75137.html">更多地关注网络青少年心理</a></p> <p><a href="">没有文章</a></p> </div>  <div class=fanhui><a href="http://www.whrenai.com"><img src="http://images.whrenai.com/news_images/back.gif" width="180" height="34" border="0" /></a><a href="http://dgt.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=DGT13232427" target="_blank"><img src="http://images.whrenai.com/news_images/zx1.gif" width="80" height="34" border="0" /></a><a href="http://wpa.qq.com/msgrd?V=1&Uin=179832679&Site=互动服务&Menu=yes" target="_blank"><img src="http://images.whrenai.com/news_images/zx2.gif" width="80" height="34" border="0" 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