ï»?!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd">
现代快节å¥çš„生活,带给人们ä¸å°çš„压力。如何æ‰èƒ½å‡å°‘ç´§å¼ ï¼Œä½¿è‡ªå·±èº«å¿ƒæ”¾æ¾ï¼Ÿä»¥ä¸‹åæ‹›ï¼ŒåŠ©ä½ ä¸€è‡‚ä¹‹åŠ›ã€?/p>
  打盹:å¦ä¼šåœ¨å®¶ä¸ã€åŠžå…¬å®¤ï¼Œç”šè‡³æ±½è½¦ä¸Šï¼Œä¸€åˆ‡åœºåˆéƒ½å¯å€Ÿæœºæ‰“盹,åªéœ€10åˆ†é’Ÿï¼Œå°±ä¼šä½¿ä½ ç²¾ç¥žæŒ¯å¥‹ã€?/p>
  想åƒï¼šå€Ÿç”±æƒ³åƒä½ 所喜爱的地方,如大海ã€é«˜å±±ç‰ï¼Œæ”¾æ¾å¤§è„‘;把æ€ç»ªé›†ä¸åœ¨æƒ³åƒç‰©çš?ldquo;看ã€é—»ã€å¬”ä¸Šï¼Œå¹¶æ¸æ¸å…¥å¢ƒï¼Œç”±æ¤è¾¾åˆ°ç²¾ç¥žæ”¾æ¾çš„目的ã€?/p>
  按摩:紧é—åŒçœ¼ï¼Œç”¨æ‰‹æŒ‡å°–用力按摩å‰é¢å’ŒåŽè„–颈处,有规则地å‘åŒä¸€æ–¹å‘旋转;ä¸è¦æ¼«æ— ç›®çš„åœ°æ‰æ“ã€?/p>
  呼å¸ï¼šå¿«é€Ÿè¿›è¡Œæµ…呼å¸ï¼Œä¸ºäº†æ›´åŠ æ”¾æ¾ï¼Œæ…¢æ…¢å¸æ°”ã€å±ä½æ°”,然åŽå‘¼æ°”,æ¯ä¸€ä¸ªé˜¶æ®µå„æŒç»å…«æ‹ã€?/p>
  腹部呼å¸ï¼šå¹³èººåœ¨åœ°æ¿ä¸Šï¼Œé¢æœä¸Šï¼Œèº«ä½“自然放æ¾ï¼Œç´§é—åŒç›®ã€‚呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然åŽç´§ç¼©è…¹éƒ¨ï¼Œå¸æ°”ï¼Œæœ€åŽæ”¾æ¾ï¼Œä½¿è…¹éƒ¨æ¢å¤åŽŸçŠ¶ã€‚æ£å¸¸å‘¼å¸æ•°åˆ†é’ŸåŽï¼Œå†é‡å¤æ¤ä¸€è¿‡ç¨‹ã€?/p>
  摆脱常规:ç»å¸¸è¯•用ä¸åŒçš„æ–¹æ³•,åšä¸€äº›å¹³æ—¥ä¸å¸¸åšçš„事,如åŒè„šè¹¦ç€ä¸Šä¸‹æ¥¼æ¢¯ã€?/p>
  洗浴时唱æŒï¼šæ¯å¤©æ´—澡时,放开æŒå–‰ï¼Œå°½é‡æ‹‰é•¿éŸ³è°ƒã€‚å› ä¸ºï¼Œå¤§å£°å”±æŒéœ€è¦ä¸åœåœ°æ·±å‘¼å¸ï¼Œè¿™æ ·å¯ä»¥å¾—到放æ¾ï¼Œå¿ƒæƒ…愉快ã€?/p>
  å‘展兴趣:培养对å„ç§æ´»åŠ¨çš„å…´è¶£ï¼Œå¹¶å°½æƒ…åŽ»äº«å—ã€?/p>
  伸展è¿åŠ¨ï¼šä¼¸å±•è¿åЍå¯ä»¥ä½¿å…¨èº«è‚Œè‚‰å¾—到放æ¾ï¼Œå¯¹æ¶ˆé™¤ç´§å¼ å分有益ã€?/p>
  放æ¾å应:舒适地å在一安é™çš„地方,紧é—åŒç›®ï¼Œæ”¾æ¾è‚Œè‚‰ï¼Œé»˜é»˜åœ°è¿›è¡Œä¸€å‘¼ä¸€å¸ï¼Œä»¥æ·±å‘¼å¸ä¸ºä¸»ã€?/p>