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孕期宝妈为什么更容易便秘?

发布时间:2019-12-13 10:02      文章来源:武汉仁爱医院

  都说女人怀孕后,就能一跃成为女王,荣升家中宝,可这十个月的“女王”当的并不轻松。

  虽然被好生伺候着不用做家务,但说不清道不明的烦恼却有很多,便秘就是其中一个棘手问题。

  不是一直“了无便意”,就是前一分钟“便意满满”,走进厕所却全无感觉。

  漫漫孕期十个月,难道真的要和便秘死磕到底了吗?

  为什么孕期宝妈更容易便秘

  1、怀孕后,体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。

  膨大的子宫体压迫胃肠道,尤其是妊娠晚期、胎头入盆后,胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显,导致不能正常排便。

  2、孕期饮食习惯的改变。宝妈忽略粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入,就会导致肠道内纤维素不够,缺乏对肠壁刺激的推动作用,容易导致便秘。

  3、怀孕之后身体的改变。不少宝妈容易感到疲惫,再加上担心活动会伤了胎气。

  于是减少了运动甚至是完全不运动,整天坐着或躺着。

  这样就使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降,加重了腹胀和便秘的发生。

  4、不少宝妈孕前就有便秘的毛病,怀孕之后因为身体的不便,再加上孕期痔疮的发作,这样就导致宝妈对排便产生了恐惧感,于是有意识地减少排便次数,导致便秘情况变得更严重。

  预防孕期便秘有技巧

  1、多吃蔬果杂粮

  多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。

  2、早晨定时排便

  每天早上和每次进餐后更容易出现便意。

  因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。

  长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

  3、多饮水

  每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧。

  比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,可使粪便变得松软,容易排出体外。

  4、每天坚持活动身体

  适量的运动可以增强宝妈的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。

  所以宝妈也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

  5、保持身心愉快

  烦躁的心态也可导致便秘,宝妈不要因呕吐不适感而心烦意乱,不妨多做一些感兴趣的事,尽量回避不良的精神刺激。

  6、忌辛辣刺激食物

  禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、香蕉、豆类等。

  孕期便秘怎么治

  如果宝妈便秘比较严重,靠饮食仍无法缓解便秘,就需要用药调理了。

  孕期用药可不能随便,这里面也大有讲究。

  温馨提示:

  1、宝妈禁用含麝香的中药栓剂及乳膏。

  2、谨慎使用润滑类泻药开塞露,所以如果宝妈的便秘真的严重到需要用药,那一定要在产科医生的指导下进行。

  其实,如今有便秘困扰的不只有宝妈。

  如今我们的饮食逐渐偏向精致化,纤维质的摄取相对较少;加上工作时长期久坐,水份摄取不足,肠道蠕动愈来愈差,所以就容易导致便秘。

  纠正不良饮食习惯,多饮水,养成定时排便的习惯,对于改善便秘有良好的效果哦~

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