武汉市医保定点市医保定点生育保险生育保险工伤保险工伤保险城乡合作医疗保险定点机构城乡合作医疗保险定点机构

分娩后,新妈妈的体重会掉多少?

发布时间:2019-12-28 10:35      文章来源:武汉仁爱医院

  如果说,卸货之后有什么事情能让宝妈想想都高兴?

  想必,体重秒回怀孕前,绝对会榜上有名!

  这么说也许有些夸张,

  不过,生完宝宝之后,

  体重会迅速减少些倒是事实,

  毕竟宝宝和羊水可是会带走不少重量呢!

  宝妈分享:生娃前后体重变化

  我生宝宝前130斤!晚上生的,第二天早上称就剩105斤!宝宝6斤8两!少了整整25斤!

  我孕前94斤,生宝宝前122斤,生完第二天100斤整,孩子七斤二两,少了整整22斤,现在是月子第18天还是100斤,就没有再少了!

  怀孕前110,生之前140,出院回家124,回家第二天117,出月子115,之后就在115~120之间徘徊了。

  当然,也有妈妈表示,生完之后并没有减少许多,至少自己并不满意:

  • 我原来102斤,到生的时候较重148斤,生完出院前130,娃27个月了,现在还有134,这两年没少折腾,但就是体重一直不下130,绝望啊~

  • 没怀孕之前不超过100斤,到要生的时候是130斤,生完120斤,到生了第10天都还有118斤⋯⋯

  探索分娩后,你会瘦多少斤?

  怀孕后体重会涨多少,这和身高、遗传、孕期反应,还有准妈怀孕前的体重,有很大的关系。

  但孕妇增长的体重和孕妇产后减少的体重却并不成比例。简单来说,意思就是:

  孕期体重的增长一部分在胎儿身上,但也有一部分是长在孕妈身上的。

  而生完之后,胎宝重量、羊水重量以及胎盘重量的减少只是孕期体重增长的一小部分:

  根据孕期体重管理计划书中孕妇体重增长标准表,一般来说——怀孕会增加8-14kg,其中:

  • 胎儿,3.5千克

  • 羊水,0.9千克

  • 胎盘,0.65千克

  这些数据表明——

  比如你怀孕以前,身高1.60米,体重50公斤,怀孕后体重增加了14千克。

  那么生完孩子后,宝宝和羊水、胎盘之类的一共也只带走了5.05千克,还剩下8.95千克的重量长在你的身上。

  也就是说,产后一般孕妇大概立马会减轻10斤左右的重量。

  (当然也有部分孕妈,生完孩子可以迅速减少20多斤,但大部分的孕妈在生完孩子之后,会减少10斤左右。)

  而剩下的增重,尤其是怀孕期间体内细胞储存的多余水分,以及由孕期体内额外血液生成的液体,会在产后一周左右逐渐排出体外。此时,你还会减掉差不多3~4斤。

  支招产后如何科学恢复身材?

  产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右,所以产后6周前还是应该以休养为主,尤其是贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇,不应过于劳累。

  但“休养期”之后,妈妈们就要抓住产后瘦身的黄金时期了:

  产后6周~产后6个月

  此阶段,伤口愈合消耗的能量大,内分泌旺盛,身体处在高代谢状态,生活习惯也尚未定型,因此瘦身效果较好。

  有研究表明,产后6个月内若能恢复到孕前体重,则8~10年后,体重每年将平均增加2.4千克;

  如果产后体重无法下降,则8~10年后,平均体重会增加8.3千克。

  产后科学瘦身这样做

  产后6周~产后6个月,新妈妈们不宜卧床不动、大补特补,可遵循“摄入热量低于消耗热量”的原则进行瘦身恢复。

  ● 坚持母乳喂养

  坚持母乳喂养不仅可以让宝宝得到最好的营养,而且母乳喂养每天还可以消耗大约500大卡的热量。

  ● 保证饮食多样

  产后饮食应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物,保证饮食的多样化,而不建议节食减肥。

  ● 坚持适当运动

  产后运动有很多,妈妈们可以根据自身情况进行选择。如:一周3次慢跑、快走或者游泳,每次30~40分钟,都能有效消耗脂肪。

  如果恢复得好,顺产产后6周内、剖腹产产后8周内,还可练练腹式呼吸。

  对于还处在孕期的准妈咪们,一定要注意自己体重的增长,合理饮食、适当运动,把身体控制在较好的状态,产后恢复才会更容易些。

本文地址:http://www.whrenai.com/shjl/gjgh/24471.html 转载请注明出处!

 

免费电话在线咨询
武汉仁爱医院微信二维码

关注官方微信

【武汉仁爱医院官方微信号】随时随地问医生

温馨提示:倘若您想了解更多关于武汉仁爱医院的较新信息,您可以拔打免费咨询热线 : 027-83798531;或请在线咨询医生。提供疾病预防、治疗、护理等专业知识,帮助你更好的恢复健康,知名医生在线坐诊,随时随地问医生。

网上挂号:
253人正在咨询
|
732人已经预约
|
立刻咨询
姓名: 性别: 年龄: 电话:
病种: 日期:
温馨提示:预约成功后,预约挂号中心会以电话或者短信的方式通知预约号,如有疑问请拨打027-83798531咨询。
  • 林云华

    林云华 主任医师 林云华 同济医院主任医师 注: 林院长网络门诊限号,需提前预...[详细]

  • 赵岷慧

    赵岷慧 副主任医师 赵岷慧 主治医师 临床经验: 20年 坐诊时间: 门诊限号 需提前...[详细]

  • 郑红霞

    郑红霞 执业医师 郑红霞 执业医师 【个人简介】 中华医学会会员,从事妇产临床...[详细]

  • 杜娟

    杜娟 主治医师 杜娟 主治医师 【个人简介】 从事妇产工作20余年,成功实施多...[详细]

  • 王娟

    王娟 主治医师 超声影像科主任 王娟 主治医师 超声影像科主任 【个人简介】 从事超声影像工作...[详细]

  • 柳艳芹

    柳艳芹 主治医师 柳艳芹 主治医师 【个人简介】 从事妇产科工作二十余年,深圳...[详细]

  • 罗桂芳

    罗桂芳 主治医师 罗桂芳 主治医师 武汉市三八红旗手 【个人简介】 从事妇产科工...[详细]

  • 张莉青

    张莉青 主治医师 张莉青 主治医师 【个人简介】 从事妇产科及妇女保健工作30余...[详细]

  • 万想美

    万想美 副主任医师 产科主任 万想美 副主任医师 产科主任 【个人简介】 从事妇产科工作三十...[详细]

  • 燕中英

    燕中英 副主任医师 燕中英 副主任医师 【个人简介】 在武汉市妇幼保健院从事妇产...[详细]