特使时期，为了宝宝健康，孕妈宅家也别忘了这些事！

今天就跟随武汉仁爱医院来看看孕妈妈在家需要注意哪些问题！

对于孕前体重指数正常的宝妈，整个孕期体重的增长最好保持在20-26斤。怀孕早期(<12周)不建议宝妈增加过多体重，保持健康的饮食习惯。怀孕中期(13~27周)这个阶段宝妈体重增长较快，以每周增加0.6-1斤为正常标准。怀孕晚期(>28周)这个时期宝宝在子宫内的生长速度极快，宝妈体重每周增长1-1.2斤为正常。

所以武汉仁爱医院建议孕妈妈在家要做好以下两点：

★ 均衡饮食：常常听到大家说“怀孕了是两个人在吃饭，要吃两人份的”，这是错误的观点！孕期饮食的关键是要吃得均衡又有营养，少食多餐，不仅能缓解肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，还能抑制脂肪和多余物质囤积在体内。

★ 适量运动：居家也要保证一定的活动量，避免久坐久卧，即便是在家中来回走动也好。孕妈还可以做些舒缓、幅度小的运动，比如韵律操、瑜伽、散步等，不仅能消耗多余的热量，还能帮助分娩。

胎儿宫内缺氧时胎动会减少，所以我们通过数胎动可以帮助发现可能存在宫内缺氧的胎儿，并通过进一步的检查来确认是否真的存在宫内缺氧。

★ 如何数胎动：28周后建议孕妇每天早、中、晚各数1小时胎动，平均每小时不少于3次，把3次计数的胎动数相加乘以4，即为12小时胎动的总数，12小时胎动不小于10次。

每个宝宝的胎动规律都不尽相同，所以孕妈妈们要感受胎动的规律。胎动规律出现异常，都可能是宝宝在宫内向妈妈发出求救信号。如果胎动明显减少，说明存在胎儿宫内缺氧的可能，应立即就诊。

妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的常见疾病，严重影响母婴健康，是造成孕产妇和围生儿（怀孕第28周到出生后一周的胎儿和新生儿）发病及死亡的主要原因之一。

★ 这些孕妈更容易患“妊高”：初产妇、孕妇年龄过小或高龄、多胎妊娠、既往有该疾病病史或家族史、糖尿病、慢性肾脏疾病、抗磷脂抗体综合征等等。

武汉仁爱医院建议孕妈妈在家中每日做好血压测量，如果血压高于140/90mmHg，要及时就诊，高于130/80mmHg要警惕，同时增加监测血压次数。

另外，孕妈妈们要注意自己有没有出现水肿、体重突然增加、头晕头痛、视物模糊、小便减少等症状，有的话要及时就诊。

武汉仁爱医院提醒：以上3件事就算宅在家里，孕妈妈也得注意！