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特使时期,为了宝宝健康,孕妈宅家也别忘了这些事!

发布时间:2020-03-11 15:07      文章来源:武汉仁爱医院

疫情期间,对于孕妈妈来说除了必要的产检和紧急情况外,还是要尽可能地减少去医院的次数。但是为了宝宝健康,就算宅在家,宝妈也不可以放松!

今天就跟随武汉仁爱医院来看看孕妈妈在家需要注意哪些问题!

 

01
控制体重
 
 

 

对于孕前体重指数正常的宝妈,整个孕期体重的增长最好保持在20-26斤。怀孕早期(<12周)不建议宝妈增加过多体重,保持健康的饮食习惯。怀孕中期(13~27周)这个阶段宝妈体重增长较快,以每周增加0.6-1斤为正常标准。怀孕晚期(>28周)这个时期宝宝在子宫内的生长速度极快,宝妈体重每周增长1-1.2斤为正常。

 

所以武汉仁爱医院建议孕妈妈在家要做好以下两点:

 

★ 均衡饮食:常常听到大家说“怀孕了是两个人在吃饭,要吃两人份的”,这是错误的观点!孕期饮食的关键是要吃得均衡又有营养,少食多餐,不仅能缓解肠胃压力,给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西,还能抑制脂肪和多余物质囤积在体内。

 

★ 适量运动:居家也要保证一定的活动量,避免久坐久卧,即便是在家中来回走动也好。孕妈还可以做些舒缓、幅度小的运动,比如韵律操、瑜伽、散步等,不仅能消耗多余的热量,还能帮助分娩。

 

02
数胎动,守护宝宝
 
 

 

胎儿宫内缺氧时胎动会减少,所以我们通过数胎动可以帮助发现可能存在宫内缺氧的胎儿,并通过进一步的检查来确认是否真的存在宫内缺氧。

 

★ 如何数胎动:28周后建议孕妇每天早、中、晚各数1小时胎动,平均每小时不少于3次,把3次计数的胎动数相加乘以4,即为12小时胎动的总数,12小时胎动不小于10次。

 

每个宝宝的胎动规律都不尽相同,所以孕妈妈们要感受胎动的规律。胎动规律出现异常,都可能是宝宝在宫内向妈妈发出求救信号。如果胎动明显减少,说明存在胎儿宫内缺氧的可能,应立即就诊

 

03
监测血压,预防妊娠期高血压
 
 

 

妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的常见疾病,严重影响母婴健康,是造成孕产妇和围生儿(怀孕第28周到出生后一周的胎儿和新生儿)发病及死亡的主要原因之一。

 

★ 这些孕妈更容易患“妊高:初产妇、孕妇年龄过小或高龄、多胎妊娠、既往有该疾病病史或家族史、糖尿病、慢性肾脏疾病、抗磷脂抗体综合征等等。

 

武汉仁爱医院建议孕妈妈在家中每日做好血压测量,如果血压高于140/90mmHg,要及时就诊,高于130/80mmHg要警惕,同时增加监测血压次数。

 

另外,孕妈妈们要注意自己有没有出现水肿、体重突然增加、头晕头痛、视物模糊、小便减少等症状,有的话要及时就诊。

 

武汉仁爱医院提醒:以上3件事就算宅在家里,孕妈妈也得注意!

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