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“仁爱有话说”之疫情期间的心理防护指南

发布时间:2020-03-11 15:22      文章来源:武汉仁爱医院
2020年的春节与以往很不一样:新型冠状病毒感染的肺炎疫情让人猝不及防,面对新挑战、新考验、疫情加速蔓延的严峻形势,举国上下,大家都在为抗击肺炎做着自己的努力。但是接踵而来的疫情消息,有时也会让大部分人过度焦虑,失眠,抑郁,甚至影响身体健康。所以,做好心理防护,保持良好的心态,也是抗疫的重要内容之一。
 
 
 

一、做好防护措施,减少出行,少去人多的地方

 
 
 

建议减少出行、减少聚集、带好口罩,这不仅有生理功能,还有心理暗示功能。当我们面对未知时,最容易发生胡乱猜测。这时候减少负面思维的最快办法,就是意识到,自己已经做了足够的防护措施并且没有接触到感染源的机会,这样你会感到自己不处于危险之中,神经就会比较放松。

 
 
 

二、保持正常、规律、健康的生活作息

 
 
 

保持足够的睡眠时间,尽量保持生活的稳定性。疫情期间居家防护也要合理安排饮食,多喝水,保证新鲜水果蔬菜摄入,将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透,保持适度的体育锻炼活动。

 

 
 
 

三、选择性地接收信息,控制每天接收疫情消息的时间

 
 
 

在互联网和自媒体时代,有关疫情发生、发展和防控措施的信息是海量的,各种群消息不断弹出,真假难辨,从而增加自己的焦虑恐慌情绪,影响自己心情。在生活中,我们要学会正确接收消息,收看收听官方的疫情信息发布,而非小道消息,更加不要传播小道消息,可以每天控制查看和疫情有关的新闻时间,而不是每分每秒都在刷屏,学会告诉自己事情的发展并不会因为我们的查看而有所改变。

 
 
 

四、做让自己放松、愉悦的事情

 
 
 

适度选择家中的娱乐活动。有计划、有意识的安排学习、室内锻炼、家务劳动,或是,读一本好书,听听音乐,看看电视剧和电影《仁爱观影指南--拯救不出门!》,总之,找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做。

 

 
 
 

五、积极寻求心理帮助

 
 
 

当你感觉自己在家已无法调解自己的心理,每天处于一种紧张、抑郁寡欢、吃不下饭的情况下,就要积极寻求心理咨询帮助。疫情期间,针对孕产妇这一特殊人群的生理及心理需求,武汉仁爱医院积极成立了“仁爱产科远程咨询帮扶”线上工作平台,实现“24小时在线、24小时陪伴、24小时安心”的孕产妇在线关怀。积极解决产前筛查、产前诊断的预诊咨询,孕产妇孕期及产褥期与出生缺陷防治的健康评估、健康指导、健康宣教、就诊指导。

 

 

打赢这场疫情阻击战,离不开每个人的努力,我们一定要保持心态平和,愿大家都能平安度过疫情,健康地走进新的一年。

 

 

 

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