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您离"怀上"只差1颗优质卵子,养卵秘笈,不容错过!

发布时间:2020-01-24 08:50      文章来源:武汉仁爱医院

  宝宝的到来,是优质卵子和精子的结合,更是爱情的结晶。要想生育一个健康的宝宝,健康优质的卵子非常重要!今天跟着小编一起来了解如何养出优质卵子。

  运动

  想要养出质量高的卵子,必不可少的就是运动了。适量的运动能提高身体的素质,也能给卵子输送一种神奇的力量。在备孕时,要养成计划性的运动,并且是有规律的。

  至于是哪种运动就可以根据自己的喜好了,如游泳、瑜伽、慢跑都是不错的。

  补铁

  铁元素是影响卵子质量的重要元素之一,关系着卵子的营养吸收,而人体缺少铁可能造成排卵障碍。特别是在“姨妈”光临期间,要注意补充铁,因为经血会带走身体大量的铁质。

  补铁也不用太过复杂,平日多注意吃一些菠菜、猪肝等高铁类食物即可。

  保持好心情

  压力,这是生活在这个社会,每个人都有的。我们要学会的是怎么缓解压力,因为压力过大却没有得到排解时,体内会产生大量的“可的松”,加重紧张感,当这种元素分泌过多打破原有的激素平衡时,容易造成内分泌紊乱,影响排卵。因此,备孕时要适当缓解压力。

  要远离卵子怕的

  止痛药少吃

  曾经有研究发现,在25~35岁之间的群体,长期服用止痛药的人群,体内卵子活性比不用止痛药的人低7%左右。止痛药能抑制大脑神经,经常服用则会干扰神经中枢,对卵巢发出指令的速度随着下降,卵子活性减弱。

  烟酒少碰

  香烟中含有的毒性,会危害卵子的质量,而酒精中所含的尼古丁会直接影响到卵子的发育。

  经期不啪

  经期同房,容易引发感染,导致各种炎症出现,如子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等。此外,经期同房可刺激子宫收缩,一不小心经血进入腹腔,就可能引起子宫内膜异位症。

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