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孕期如何补碘,你知道吗?

发布时间:2020-04-05 08:34      文章来源:武汉仁爱医院

  孕期是十分重要的一个过程。孕育着新生命,也同时要保证孕期妈妈的健康。孕妈妈要在孕期食营养均衡才能是胎儿茁壮成长,不会出现生长发育缓慢的情况。

  碘对孕妈咪有何益处?

  碘的工作就是合成甲状腺素,而甲状腺素是和代谢生长、发育都密切相关的激素。

  碘元素不像其他一专多能的营养素,其实碘的工作很单一,就是合成甲状腺素。因此碘的作用全部是通过甲状腺素表现出来的。

  ◆甲状腺促进体内能量释放,让我们拥有力量和合适的体温。

  ◆所有哺乳动物都需要甲状腺素,维持细胞分化和生长,才能正常生长发育。

  ◆神经系统发育也需要甲状腺素,大脑和肌肉都需要健全的神经系统才能发挥作用。

  缺碘对孕妈咪有什么影响?

  严重缺碘不仅会使孕妈咪出现缺碘症状,还会提高流产、死胎率,且可引起新生儿克汀病。克汀病儿有不可逆性的痴呆、生活不能自理、无法性成熟等问题,对家庭的打击非常大。

  碘从哪里来

  各种海产品都含角多点,如海鱼,海鲜海藻等,其中海带含碘量最高。非海产食品中,动物性食品含碘量通常高于植物性食品,蛋中碘含量较高,其次是肉类,然后是淡水鱼类。水果和蔬菜碘含量最低。

  陆地食物的碘含量还要看水土。一般离海近的地方含量都比较高,内陆含量差异就大了,缺碘的地区种什么、养什么含碘量都不会高,要靠外来的食物或碘强化食物补充。我国实行食盐加碘后已经极大地减少了克汀病患儿的出生。

  影响碘吸收的食物

  大豆和芥蓝、菜花等十字花科蔬菜中含有降低碘吸收的物质,烹调可以降低这些物质的含量。

  此外,小米、菠菜、草莓、竹笋、梨等食物有轻微的降低甲状腺功能的作用。咖啡因对甲状腺有抑制作用,因此缺碘者不宜大量饮茶或咖啡。

  孕妈咪每天需要多少碘?

  孕前:150微克/天

  整个孕期/哺乳期:200微克/天

  最高耐受量:1000微克/天

  补碘要注意什么?

  各营养素平衡摄入好吸收,预防过量也重要。

  食物中的钙、镁、溴、氟等元素过多会阻碍碘的吸收,蛋白质和能量不足时,碘的吸收利用率也会降低。点吸收后可以储存在甲状腺中,超过储存能力的碘会随尿液和汗液排出,一般不易过量。

  但碘过多,超过身体调节能力了,也会造成碘过多性甲状腺肿大。同样对胎儿发育有害。

  宝贝,碘摄入过多甚至可能因甲状腺肿,阻碍气道造成窒息,食物补碘发生中毒的机会小,长期大量食用高碘海藻或碘增补剂过量才可能过量中毒,因此要按需使用碘增补剂,避免长期连续大量食用海藻。

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