众所周知,从怀孕前3个月开始,准妈妈就要服用叶酸,一直到怀孕后3个月。在强调补叶酸的重要性的同时,也要提醒准妈妈们,补叶酸并非多多益善,过量反而会干扰体内锌的正常代谢。
安全的剂量是多少?
只要医生没有特殊要求,每天服用1片叶酸就能达到预防胎儿神经管畸形的目的。
市场上的叶酸片主要有两种,一种是专门提供给准妈妈的,另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大,前一种为0.4mg,后一种为5mg,相差12.5倍。
如果准妈妈每天吃错了5mg/片的叶酸片,就大大超过了身体的需要,可能造成一些不良后果。
叶酸过量会怎样?
长时间大剂量服用叶酸,会干扰人体内锌的代谢,导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康,出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退,更重要的是影响宝宝的生长发育。不过准妈妈也不用太担心,遵医嘱服用叶酸就不会过量。
通过食物补充叶酸可以吗?
不少女性总感觉吃叶酸片不够安全,希望通过食物补充叶酸。这种想法是好的,而事实上通过食物很难达到身体的需要量。
虽然叶酸广泛存在于多种食物中,如动物肝肾、蛋类、深绿色蔬菜、豆类、坚果等,但并不是食物中含有多少叶酸,人体就能吸收利用多少,而且食物在烹调过程中会有损失,所以很难保证每天的饮食中叶酸足够量。
叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被人体吸收利用,因此,通过营养素补充剂补叶酸是很有必要的。
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