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武汉仁爱医院:科学坐月子指南请注意查收

发布时间:2020-04-18 10:17      文章来源:武汉仁爱医院

  妊娠期、分娩及产后妈妈的身体发生了很大的变化,尤其是生殖系统以及乳房的变化最为明显。宝宝虽然降生了,但妈妈的机体还要经过一段时间才能复原。

  武汉仁爱医院:从胎盘娩出至产妇全身各器官(除乳腺外)恢复至正常未孕状态所需的时间通常为6周,在医学上称为产褥期,与民间所说的“月子”是比较吻合的一个时间段。

  所以“坐月子”确实有必要,但坐月子绝不是:不刷牙、不洗澡、不下床!今天,我们就一起看看,如何科学坐月子,避免“月子病”!

  武汉仁爱医院:科学坐月子指南

  均衡饮食

  坐月子期间饮食需要均衡全面,尽量吃一些清淡有营养的食物,坐月子并不是必须每天食用大鱼大肉,合理膳食最重要:适当多喝汤水,有利于下奶。

  产后疼痛

  因为子宫的收缩,你可能会感觉到抽搐似的疼痛,这是正常的子宫恢复的过程。这种情况在哺乳时会更加明显,无需特殊用药。

  预防产褥中暑

  旧风俗习惯中,坐月子要关闭门窗,即使在夏日也不能开空调,使得身体处在高温、高湿的状态,导致体温调节中枢功能障碍。虽然产后保暖很重要,但清洁、通风的环境更重要。

  舒缓情绪 避免产后抑郁

  武汉仁爱医院:在生完宝宝之后,雌激素、孕激素水平立刻下降,这样一个大幅度的落差会对情绪造成影响,是导致女性产后忧郁或者患抑郁症的一个最主要的原因。

  妈妈们在孕期就要学习新生儿护理、母乳喂养等相关知识,减轻产后压力。家庭成员也要多包容产妇,照顾产妇情绪、接纳心理上的改变。

  注意避孕

  一般来讲,产后6-8周后就可以恢复性生活了。但即使没有来月经,却并不代表没有排卵,因此产后同房一定要做好避孕。

  适当运动

  产后应根据身体情况,尽早活动,循序渐进的开始产后康复锻炼。产后康复锻炼有利于身体恢复、排尿排便,避免或减少下肢静脉血栓栓塞的发生,并且能使盆底及腹张力恢复。

  保持卫生清洁

  每天用温开水清洗外阴部,保证外阴部清洁卫生,并注意保持外阴部干燥,避免感染。

  产后1周内皮肤会排出大量的汗液,在夜间和刚睡醒的时候尤其明显,要注意补充水分,并更换清洁透气的衣服。

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