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海归女博士抱娃跳楼,关爱新妈妈,产后抑郁很可怕!

发布时间:2020-05-04 10:07      文章来源:武汉仁爱医院

  最近,37岁海归女博士苏女士抱着自己仅仅5个月的女儿跳楼自杀,母女二人当场死亡。每每看到此类新闻,痛心!警方介入调查,苏女士的亲人提到她跳楼的可能性:产后抑郁症。“之前有一点症状,但没想到有这么严重。”

  又是产后抑郁,这个词相信大家都已经很熟悉,但是它却又常常被忽略。有人又会说:“生个孩子哪那么矫情。”

  各位亲,最近疫情待在家里或许能体验到那么一点小小的抑郁感,产后抑郁绝对不是无病呻吟。

  有研究显示,女性大脑的杏仁核会在生育后的数周或者数月内变大,使得母亲对恐惧、焦虑、攻击性变的更敏感,这一变化能保护孩子的安全,也能为母亲带来抑郁倾向。今天我们就来说说这只潜藏在不少产后女性心中的“恶魔”。

  一般产后会有哪些心理变化?

  超过一半的产妇在产后3~6天内会出现情绪不稳、失眠、郁闷、注意力不集中、焦虑等产后郁闷的症状。

  产后抑郁比较严重的女性,则会出现郁郁寡欢、食欲不振、无精打采、绝望、无缘无故地流泪,甚至失去生存欲望等严重症状。

  很严重的产后抑郁症,是产妇出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴等精神病症状。

  “我会不会失业?”

  “奶水不足,无法母乳喂养,孩子以后肯定不如别人……”

  “该如何好好教育孩子成才?”

  “生完孩子身材走样,老公会不会抛弃我?”

  ……

  这种种顾虑,都会给产妇(尤其是高龄产妇)造成巨大的心理压力,日积月累更会造成严重的后果。

  预防产后抑郁症——新妈妈

  1、在做新妈妈之前,需要付出时间和耐心,接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训,减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理,尽早了解学习育婴技能,避免婴儿到来时手足无措,紧张慌乱。

  2、保持良好健康的生活习惯,适当的锻炼身体,带着孩子到户外活动、散散步,呼吸新鲜的空气,感受温暖的阳光。

  3、保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果,同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。

  4、照顾新生儿产妇会精疲力竭,疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息,不要什么事情都要亲自去做,孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。

  5、新生命的到来会占用你太多的时间和精力,要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等。

  6、注意和他人分享你的感受,多与你的配偶在一起,告诉他你的感受;找一个信任的朋友,和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天,相互沟通。这样可以缓解你的情绪,也可以学习到新的应对的方法和经验。

  赶走产后抑郁症的方法——配偶和家人的支持

  1、缺乏来自他人的支持是发病非常重要的因素,尤其来自配偶的支持,配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识,多给予理解、关心和支持,外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。

  2、配偶和家人要愿意承担家务和分担照料孩子的事物,及时告诉产妇育儿的经验,帮助适应新的生活变化,平稳度过陌生和慌乱期。

  3、为产妇创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围,以利于产妇的身心健康。

  4、帮助产妇适应角色转变和心理转变,培养自信、乐观、积极、健康的性格,培养积极的认知模式、情绪和行为模式,提高对环境的适应能力。

  5、简化生活避免改变,在怀孕和分娩后1年内,不要做出任何重大生活改变,重大的改变会造成不必要的心理压力,使生活更加难以应对。

  6、在照顾孩子的时候,别忘记观察产妇的情绪,多沟通,如发现有产后抑郁的一些表现,分担产妇的忧郁和担心,及时劝解、疏导或咨询专业机构;一旦确诊,尽早干预,避免病情加重,避免不良的后果发生。

  关于产后抑郁我们就说到这里了,大家一定要多多关心身边的新妈妈啦!

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