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武汉仁爱医院:产后恢复要点,听说很多宝妈还不知道?

发布时间:2020-06-03 10:02      文章来源:武汉仁爱医院

  相信很多宝妈都有这样的体验:怀孕的时候,常常会想,孩子生出来就好了,不用再兜着个大肚子受累了。然而,生出来后,才知道更艰苦的日子这才刚刚开始,再塞回肚子里去已是不可能。

  生活变了,恢复不了,但身体可以。

  产后恢复是每一个生完孩子后宝妈的头等大事,如果产后恢复的好可以帮助产妇重获第二次生命,使原本身体的一些小疾患可能因此而解决。相反,如果产后没有恢复好,可能会留下各种后遗症。产后恢复需要兼顾到身体的方方面面,如子宫、乳房、生殖、内分泌、疼痛、形体和心理等。

  这里,武汉仁爱医院给大家说说产后恢复的几大要点。

  武汉仁爱医院:科学“坐月子”

  妊娠期、分娩及产后妈妈的身体发生了很大的变化,尤其是生殖系统以及乳房的变化最为明显。宝宝虽然降生了,但妈妈的机体还要经过一段时间才能复原。所以“坐月子”很有必要!

  坐月子绝不是传统的: 一躺二坐三睡觉! 随着观念的变化,新的“坐月子”已经可以做以前“坐月子”期间不能做或不敢做的事情了。比如“坐月子”应适当将房间开窗通风、吹空调、少吃多餐、饮食清淡,也可以在做好保暖和防护的前提下适当下床或外出走动。顺产后2-3天可以洗澡,剖宫产后5-7天可以洗澡,洗完澡后一定要注意保暖,及时将头发吹干。

  武汉仁爱医院:伤口的清洁和保护

  不管是顺产或剖宫产都应注意伤口恢复,在伤口没有完全恢复的情况下要保持干燥,不要发炎、出现红肿热痛或异味。如果伤口没有恢复好,可能会影响产后恢复。

  武汉仁爱医院:观察恶露判断子宫恢复情况

  坐月子期间是子宫恢复的关键期,通过恶露的颜色、量、气味可以初步判断子宫恢复的情况。

  恶露一般持续4~6周,恶露的颜色则从暗红色逐渐变成淡红色、褐色、白色;恶露的量以少于自己平时的月经量为正常,反之则为异常,建议及时到医院做检查。

  武汉仁爱医院:饮食要均衡

  坐月子并不是必须每天食用大鱼大肉,合理膳食最重要:汤、肉、蛋、蔬菜均衡搭配,同时保持好心情,才能让产妇们拥有源源不断的奶水。

  武汉仁爱医院:漏尿、便秘莫忽视

  生完孩子后产妇容易发生漏尿、便秘、阴道松弛、性交痛等盆底问题,如果不加以重视或产后不做盆底康复,这些盆底问题可能会随着年龄的增长、生活习惯而越来越严重。

  武汉仁爱医院:产后42天复查

  建议产妇们一定要做产后42天复查,既可以判断月子期间的身体恢复情况,又可以为以后的产后康复规划提供依据。

  产后42天筛查主要包括:一般情况、血尿常规、肝肾功能、血压、伤口情况、子宫卵巢及附件、盆底情况等。

  武汉仁爱医院:重视形体恢复

  生完宝宝,最明显的就是肚子又松又大!有一部分原因是还没有回缩的子宫,另外就是腹直肌分离引起的。当然,你的皮肤经过孕期的过度牵拉,也会变得松弛。如果你还有妊娠纹,那看上去就会更糟糕。

  很多宝妈可能觉得,刚生了宝宝不急、孩子还在哺乳期不急、不用出门露肚子,也不用急。其实对宝妈来说,产后恢复越早越好。以妊娠纹为例,黄金修复期是产后3—6个月。如果不及时改善,状态越来差的同时,还会增加后期修复难度。

  产后形体恢复很有必要,姣好的身材不仅让你重返职场时更加自信、有魅力,还可以让你为孩子树立自律的榜样。

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