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生完宝宝后,你的腹直肌还好吗?

发布时间:2020-08-21 10:47      文章来源:武汉仁爱医院

  俗话说的好,孕前小蛮腰,产后似肉包!

  世界上最扎心的事莫过于同是出月子,她似少女,你像老妇。

  很多宝妈刚生完宝宝都会发出来自灵魂深处的困惑:本来好好的曲线怎么说没就没?尤其是腹部,肌肉不知道去了哪儿,肉都变得松松垮垮。

  武汉仁爱医院妇产医生指出,想弄明白其中原因,就有必要了解了解产后腹直肌分离,影响小腹恢复的重要原因之一(Ps:另一个重要原因是盆底问题 )

  来,认识一下何谓腹直肌分离?

  腹直肌位于我们人体腹部前侧,从胸腔下部连接到骨盆前侧的耻骨位置,肌纤维垂直走向,正常的腹直肌由横向的腱划分左右4块,中间有一条白色的纤维,称为腹白线。

  武汉仁爱医院医生介绍,通常腹白线的宽度不会超过本人一根手指,妊娠期间,随着胎儿成长,女性的肚皮也慢慢被撑大,到孕晚期时候增大的子宫将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,腹直肌之间的间隙会越来越宽,这种现象被称为腹直肌分离。

  对号入座:你是容易腹直肌分离对象吗?

  武汉仁爱医院妇产医生,腹直肌分离高发对象主要是孕妈和产后女性,重点为以下人群:

  1)年龄>35岁的高龄产妇

  2)多次生育的女性,腹壁反复拉伸

  3)胎儿过大、多胎、羊水过多、或婚前孕前腹部训练过于频繁者

  腹直肌分离对女性带来哪些的危害

  1)影响型体美观

  腹直肌分离会直接引起体态上的改变,影响骨盆的中立位,导致骨盆的前倾、侧倾,腹部突出等情况。

  2)容易导致腰痛

  腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉的力量就越弱,它对腰背部的承托力也就越小。这也是为什么很多女性产后容易出现腰背痛,并且在长时间走路后也会出现背痛加剧的症状。

  3)脏器移位

  长时间的腹直肌分离还会导致内脏的脏器下移,压迫盆底,漏尿。

  自测:如何判定有没有腹直肌分离?

  1)平躺仰卧,屈膝,露出腹部;

  2)左手在头后支撑,右手食指和中指,垂直探入腹部,身体放松。

  3)上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,测量两侧肌肉的距离。

  评判标准

  正常:2指以内(含2指)

  需就医改善:2~3指

  腹直肌分离如何恢复

  产后骨盆闭合+腹直肌分离治疗

  【修复时间】:产后42天(或产后恶露不带血)至六个月

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