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产后想“长奶”不“长肉”?这样做奶水足还能快速瘦成“闪电”!

发布时间:2020-10-15 10:15      文章来源:武汉仁爱医院

  生娃卸货后,哪个宝妈不想立即瘦成一道闪电?

  然而,基本所有宝妈都要给宝宝喂奶,要想奶水充足,很多宝妈每天都补充很多营养,包括喝到吐的鸡鸭鱼肉汤,有一些孕妈还会大鱼大肉,然后不可避免的是,身上的肉一膘一膘地长。

  然而奶水是否充足,不是你喝了多少催奶汤就算数的。

  有一种“奶水不足是别人觉得你奶水不足”……真正决定奶量的是乳腺的发育程度,以及宝宝的吮吸刺激。所以!别再被不科学的催奶方法坑了。

  如何才能保证奶水充足?

  按医嘱就餐很重要(顺产吃普食,剖宫产则优先饮流质、半流质,通气顺利后改为普食),一般无需额外喝汤水,如需喝汤也应以清淡的蔬菜汤为宜。

  一天喝1-2碗就足够,要注意不要喝浓汤,浓汤含有较高的脂肪,例如老母鸡汤、猪蹄汤等,不但油腻影响食欲,喝多了还容易引起发胖。

  日常可以喝一些精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤等。额外提醒一点,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。

  另外,有一些新手宝妈没有经验,觉得奶水少的时候,喂奶的时间间隔要延长,这样可以给宝宝可以多喝奶水,殊不知,攒奶水只会让乳汁越来越少。因为乳房在分泌乳汁时,会根据之前奶水存货有多少而决定的,医生建议乳房每次被“清空”才是良好的状态。

  此外,教会宝宝正确、有效的吮吸,刺激母体分泌催乳素喝催产素,从而促进乳汁的分泌。如果宝宝吃饱了,但乳房还有剩余的乳汁,建议同吸奶器把它们“清空”。

  另外,武汉仁爱医院妇产医生建议,分娩后虽然宝妈比较累,但是还是建议分娩半个小时左右是开始母乳喂养的黄金时期,所以,如果没有特殊情况,建议在产后30分钟左右,让宝宝吮吸自己的乳头,尽早开奶对身体是有好处的呢。

  开奶之后,“喂奶”可别偷懒哦,这样才能良性循环,有效刺激乳腺泡,分泌更多乳汁。

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