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月子期间不能吃盐?多少新妈妈被坑了…

发布时间:2020-12-09 09:14      文章来源:武汉仁爱医院

  在民间流传一种说法,说乳母要忌食盐,“吃的盐都浸到奶水里,宝宝肾娇嫩受不了,嘴会起泡,奶水也会没营养。”来自某婴儿论坛上一位新妈妈对婆婆的吐槽。

  其实盐吃多了不好,这是人们都知道的,但是新妈妈也不能不吃盐或吃盐过少。

  一般来说,成人每人每天需盐量为4.5--9克,这些盐食用用后在消化道完全吸收。盐中含钠,钠是人体中必须的物质,如果人体缺钠就会出现低血压,头昏眼花,恶心,呕吐, 无食欲,乏力等,所以在人体中应有一定量的钠。

  如果乳母限制钠的摄入,影响了体内电解质的平衡,不但影响乳母的食欲,而且对婴儿的身体发育也不利。

  正在哺乳中的妈妈如果食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增高。所以,哺乳期妈妈不应过多食盐,但也不能忌食盐!

  新时代的妈妈,学会科学“坐月子”是一门必修课,切忌盲目崇信,最后伤害自己的身体。关于产后新妈妈的饮食,还应要注意以下这几点:

  不宜生冷食物

  不易消化,还容易引起腹泻;

  海鲜类要小心

  容易过敏,也可能导致孩子出现过敏;

  食物要多样化

  少食多餐,新鲜的蔬菜水果,肉蛋奶,米面杂粮都要吃。每天光吃鸡蛋和老母鸡的绝对不建议;

  不需要大进补

  产后前几天,先喝些清淡的粥,鱼汤鸡汤等大量泌乳后再适当喝,避免乳腺导管堵塞。而且肉汤始终没有肉有营养,喝汤的同时,也应该吃肉;

  不要轻易尝鲜

  之前没吃过燕窝什么的,产后非要买来吃,真的没有必要,还有不耐受的风险。

  总而言之,产妇在坐月子期间要避免刺激性、寒凉性及辛辣性的食物。相反,月子期饮食宜清淡温补,我们不妨给坐月子的妈妈多吃以下几种带“红”字的补气补血汤水和食物,可以保证新妈妈气色红润,皮肤细腻!

  月子里,禁忌很多,亲戚朋友的经验也不一定适合自己,所以家里特别容易乱成一团。但新爸妈不要慌,这种情况下,我们一方面要有充足的知识准备,一方面也要有解决争端的智慧,也相信每位新爸妈每天都在充实地学习!

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