产后妈妈们是否有过这样的经历:
和别人聊天情绪一激动,大笑了一声,下半身突然一股“暖流”就涌了出来,特别尴尬;
除了会“笑尿”,咳嗽、打喷嚏、搬重物、跑步等,都会控制不住自己的尿意。
为什么会出现这样的情况呢?
这要从「盆底肌」说起!
盆底肌外号:人体弹簧床。
它是骨盆底部的肌肉群,像“弹簧床”一样,维持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器的正常位置。还控制着排尿、排便、维持阴道紧缩度,增加性生活快感等生理活动。
盆底肌一旦“弹力”受损,变松弛,产后妈妈就容易发生尿失禁、子宫、盆腔脏器脱垂等情况,还可能出现性冷淡、性交疼痛等。
好好的盆底肌,怎么就松了?
肥胖、盆腔手术、绝经...这些情况都有可能导致“弹簧床”变松。而怀孕、生娃,是让盆底肌受损的主要原因。
怀孕过程中,随着胎儿日益长大,导致子宫不断增大,对盆底肌肉以及筋膜、韧带等产生慢性牵引力,导致盆底出现慢性损伤。
分娩过程中,由于产道收缩用力后导致盆腔内筋膜、肛提肌以及会阴神经等局部组织受损,会对盆底造成进一步的损伤。
不管是顺产还是剖宫产,都会对盆底肌造成一定程度的损伤。
盆底肌受损
这些方法可以帮助恢复
目前常见的盆底康复手段有Kegel锻炼法、盆底康复器、低频电刺激、生物反馈疗法以及手术治疗等。
Kegel锻炼法
Kegel运动是一种简单、易操作的盆底康复手段。患者有意识地盆底肌肉(以肛提肌为主)进行自主性收缩,以增加尿道、阴道及肛门的阻力,增强尿控能力。
盆底康复器
盆底康复器(阴道哑铃)外形类似哑铃,可作为凯格尔运动中的辅助工具,帮助感受阴道的收紧。
低频电刺激
电刺激属于被动收缩训练,它是患者盆底受损严重,连主动收缩也做不到时的好选择。通过低频电刺激,可激活盆底肌肉,做规律性的收缩和放松,使之得到被动锻炼,增强肌力。
生物反馈疗法
生物反馈属于主动收缩训练,需要借助探头,发现、放大盆底肌电信号。这种方法的好处是,让患者客观了解自己的盆底肌训练情况,快速、正确地掌握训练技巧,从而提升疗效。
手术治疗
若盆底肌损伤严重,伴有并发症,此时简单的盆底康复训练不能满足要求,建议到医院就诊,可采用相关的手术治疗
不同的方法适用于不同的人群,所以建议根据医生的评估结果来做选择哦。
武汉仁爱医院温馨提示:
盆底康复的黄金期是产后42天-6个月。生完宝宝42天后,若子宫恢复情况良好,无感染,恶露干净了,才可以去医院做盆底肌评估和治疗哦。
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