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产后打喷嚏、跳跃都会尿失禁?试试这个盆底肌康复训练法

发布时间:2021-01-27 08:54      文章来源:武汉仁爱医院

  在生完宝宝之后,不敢仰头大笑,不敢激烈运动了,因为打个喷嚏都会尿失禁?

  原来当了妈妈之后,很多事情不敢轻易尝试,不是因为胆子小,而是因为身体机能跟不上...实在让人心酸。

  之所以会发生这种情况,是因为妈妈在妊娠过程中,随着宝宝所需的“水晶宫”越来越大,其重力对骨盆腔壁直接或间接的压迫,有可能对骨盆腔的神经及肌肉产生伤害,尤其是在分娩之后,如果盆底肌变得松弛,那么控尿也是有可能会变得困难的哦!

  盆底松弛,带来的影响可不仅仅只是尿失禁。在怀孕和分娩过程中,如果支撑子宫的各种韧带组织过度伸展或撕裂损伤,就有可能会造成子宫脱垂。而骨盆的韧带及盆底松弛无力,也许还会导致妈妈们腰痛等情况出现。

  产后6个月内是进行盆底康复的黄金时机,因为随着年龄增大不但增加治疗难度,而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高,越来越严重。所以,重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。

  盆底肌康复训练

  凯格尔运动是辅助盆底肌康复的有效途径之一,可以用来预防及治疗因为提肛肌肉群松弛所引起的疾病。

  下面就跟着运动训练图解,动起来吧。



  除此之外,产后42天每位妈妈都应该进行盆底肌检测,通过三维、四维影像可以评估盆腔脏器和盆底肌肉损伤程度,让妈妈们了解自己的盆底功能情况,以便进行相应的康复训练。

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