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产后松弛怎么办?快来学学这两招

发布时间:2021-01-31 09:21      文章来源:武汉仁爱医院

  “生孩子会把阴道撑大、变松,影响性生活...”

  这是一些准妈妈们对顺产的顾虑,导致有些准妈妈直接在分娩时选择了剖宫产。更有甚者刚出月子就开始热衷于寻找、尝试“缩阴”产品。

  其实这样的担忧完全是对女性生殖器的误解。宝妈们先别急,来了解一下阴道松弛到底是怎么一回事!

  阴道松弛并不是严格定义上的疾病,它是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性。

  为什么会阴道松弛?

  怀孕分娩

  正常情况下,阴道的直径在2cm-3cm左右。顺产时,胎儿通过妈妈的产道(阴道)出生,阴道由原本的2cm-3cm扩大到10cm左右,扩张力可见一斑。虽然阴道在产后会自发地复原一些,但是仍然会影响阴道的紧实度。

  如果孕期胎儿巨大,由于本身重力原因,也会对孕妈的盆底产生一定的损伤,影响阴道的扩张力,造成阴道松弛。

  年龄增加

  随着年龄的增加,女性身体的各器官和机能都会有一定程度的退化,包括阴道。阴道壁的“弹性纤维”逐渐老化,弹性降低,自然会出现萎缩松弛的现象。

  注意:有的孕妈为了避免松弛,在生产时选择剖腹产方式。其实,这种想法非常不可取。

  每个孕妈在临产前,身体都会做好生产的准备。宝宝入盆,妈妈盆腔的肌肉和韧带充分延伸。这是身体的本能,所以,即便是剖腹产的妈妈,也会有阴道松弛的现象。

  阴道松弛的危害

  容易导致衰老现象

  据统计,80%的产后妇女和90%的30岁上述妇女,都会有不一样的程度的阴道松驰。

  阴道宽大,干涩、房事疼痛,性欲低下、阴吹、漏尿,给女人造成了不少苦恼,成为女人心中抹不去的伤痛,说不出口的尴尬,心理上长期遭遇压抑,导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、睡眠不好、易怒,过早发现衰老症状。

  性方面的不满足

  阴道松弛导致同房时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降,摩擦力减弱,使男女双方快感减弱甚至消失,使伴侣得不到满足,降低双方的性质量,严重会导致心理上的排斥、拒绝或反感,导致性不和谐。

  易造成女性压力性尿失禁

  阴道松弛容易造成女性压力性尿失禁,一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出,或者膀胱膨出,当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高,就可能引发尿失禁。

  引发妇科疾病

  松驰的阴道隐藏非常多皱褶,皱褶里长年累月地残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血,使下阴瘙痒、白带异味、变黄、腥臭,导致阴道炎、宫颈炎等妇科疾病反复地发作。

  如何解决阴道松弛的困扰?

  产后可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。下面介绍几种妙招给你,轻松解决这一难言之隐,改善生活质量。

  1、缩肛运动(凯格尔训练)

  首先找到盆底肌,盆底肌位于双腿之间,收缩直肠和阴道时就可以感觉到盆底肌的存在;或者在排尿过程中突然停止,感觉到了肌肉的收缩。如果你能确定这些肌肉的存在后,就可以进行下面的练习啦。

  收缩盆底肌,保持3-5秒,然后放松,如此反复进行收缩和放松练习,每天练习2-3次,每次15-20分钟(刚开始练习时如果感觉无法坚持15分钟,可以适当缩短时间),以后可以逐渐延长保持时间,直至8-10秒。缩肛运动前需排空膀胱,运动时保持正常均匀的呼吸。

  2、盆底康复

  能够预防和治疗因盆底组织松弛而导致的尿失禁、子宫脱垂、阴道前后壁膨出等疾病,还能恢复松弛的阴道,明显改善产后的性生活满意度。

  因此建议宝妈们在产后42天根据盆底损伤的程度和盆底肌肉的功能状态,选择合适的盆底康复方案,恢复盆底功能,改善松弛的阴道。

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