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生完娃好久,肚皮还是松垮垮的?原来是这里出了问题

发布时间:2021-03-19 09:35      文章来源:武汉仁爱医院

  怀孕时肚子鼓鼓的,生完宝宝肚子还是鼓鼓的,无论怎么运动、健身都不行。

  “以前节食+锻炼,一下就能瘦下来。所以买了小一号的衣服。可这次每天跑步健身,也不敢大吃大喝,都几个月了,这衣服还扣不上……”宝妈们的烦恼,你是不是也有?

  导致这个问题的主要原因是:腹直肌分离。

  根据《中国公共卫生》最近一篇文献的数据,腹直肌分离的发生率平均约为45%,经产妇高于初产妇、剖腹产高于顺产。

  可以说是几乎半数的宝妈都会遇到这个麻烦了。所以今天武汉仁爱医院妇产医生才更要来好好讲讲这个问题。

  啥是腹直肌分离

  怀孕期间,随着胎儿成长,女性的肚皮也慢慢被撑大。

  到孕晚期时,增大的子宫将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,腹直肌之间的空隙会越来越宽,这种现象就被称为腹直肌分离。

  一般情况下,腹直肌分离直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。

  严重的,可能因腹直肌变位支撑力降低,身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动,导致脊椎承受比以往更多的压力,容易腰酸背痛。

  此外,腹直肌支撑力不足,也会导致脏器长期压迫膀胱,造成“漏尿”;缺少了所需肌肉的支持,子宫、肠子和其他器官前面也只有一层薄薄的结缔组织保护……

  这样自查腹直肌分离

  武汉仁爱医院妇产医生指出,在孕期,由于子宫增大,宝妈都会有不同程度的腹直肌分离,一般产后42天会逐渐恢复,但是很难恢复到和产前一样。所以产后42天,去医院做产后检查的时候,可以请医生帮助测量一下腹直肌的恢复情况。

  或者,宝妈们也可以在家里进行自测:

  ① 仰面平躺,膝盖弯曲。右手放在肚子上,掌心向下,手指垂直探入下腹正中间(肚脐上下位置)。

  ② 正常呼吸,在呼气时,上身缓缓抬起,让手指感觉到两侧腹肌的挤压。

  ③ 确认凹陷处能插入几个手指,用手指测量两侧肌肉的距离,2指以内(含2指)正常,2~3指需改善,建议就医,3指以上需要及早就医。

  腹直肌分离,早治疗

  腹直肌恢复得如何,需要做系统的评估检测,再根据分离情况予以合适的康复治疗。

  B超能有效评估腹直肌分离的程度和腹壁肌肉组织的功能情况,是产后腹直肌分离症的首选检查方法。

  至于腹直肌分离的康复治疗呢,生物刺激反馈仪是目前在临床上被广泛应用的非手术治疗仪器。

  原理就是通过电刺激(无明显痛感)使腹部肌肉被动收缩,激活腹部神经肌肉,增加肌肉纤维的抗疲劳性,对腹部肌群进行强化。

  如果理疗后还是没啥效果,就得通过手术来治疗了。

  武汉仁爱医院产后康复通过科学的计划,配合专业的腹直肌分离治疗,能有效促进产后腹直肌分离的康复,减轻产后背部的疼痛,对肌群进行强化训练,增加肌肉的弹性和活动性。

  特别需要提醒的是:产后一年内是腹直肌恢复的黄金时期,所以宝妈们千万不要错过哦!

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