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产后与新生儿如何更好照护?我们整理了这4点!

发布时间:2021-03-29 08:51      文章来源:武汉仁爱医院

  十月怀胎,宝贝驾到。宝宝的出生是妈妈们幸福的事情,也是妈妈们比较辛苦的事情。

  对于生完宝宝的妈妈们来说,产后护理也是相当重要的,只有做好妈妈们的产后护理,才能保证以后妈妈们的身体健康,照顾新生的小宝宝也让很多新手爸妈手忙脚乱,甚至失眠抑郁……

  新妈妈如何减轻焦虑与压力?如何缓解产后腰酸背痛等身体不适?产后如何保证足够的奶量?如何预防新生儿宝宝过敏?新妈妈的疑问一箩筐,这次我们整理了一些常见疑难问题,分享给大家~

  新妈妈应该如何减轻焦虑与压力?

  产后抑郁症是在产褥期发生的一种精神疾患,一直受到世界各国的广泛关注。新妈妈分娩后受荷尔蒙影响、角色转变、家庭支持及经济等都可能导致产后情绪转变,其中丈夫的配合与行动对产妇影响很大。

  据不完全统计,50-80%的新妈妈会有产后心情不快的现象,产后1周内发生,10-14天自行缓解,特征是情绪不稳定、容易哭、焦虑、失眠。产后抑郁症占10%,常于产后6周内发病,有大约5%-10%的患者在产后1个月内发病,持续超2周。

  表现为忧郁、无价值感、罪恶感、焦虑、对宝宝漠不关心、情绪低落,几乎对所有事物失去兴趣,食欲改变或大增大减并致体重增加或减轻,睡眠不佳或严重失眠,精神焦虑不安或呆滞,极度疲劳或虚弱,不恰当的自责或自卑,缺乏自信心,思想不集中,综合能力差,有反复自杀的企图。

  产后精神病占0.1-0.2%,产后1个月内发生,多数在产后第3-14天,特征是幻听、幻视、妄想、躁动、胡言乱语,有自杀和杀婴倾向。

  防范产后抑郁,应从孕期开始。孕妈妈可参考别人的经验,找到适合自己的办法来努力减轻、克服妊娠反应造成的不适,通过正常产检消除胎儿是否发育正常的恐惧心理;了解分娩过程,使其对分娩有信心;保证心情愉快,给予足够的营养;改善夫妻关系,改善家庭生活环境等。总之,尽量减轻孕期的焦虑与压力,可以有效预防产后抑郁。

  在产后,家人也应尽量为新妈妈营造一个和睦的氛围,帮助新妈妈适应母亲的角色;新妈妈也要学会寻求帮助,动员丈夫及亲朋好友积极配合抚育小宝宝;家人应观察确诊有产后抑郁的新妈妈的情绪、行为等,防止出走;让产后抑郁的新妈妈坚持用药,保证她充足的睡眠,并增加其营养。

  如何应对产后腰背酸痛等各种身体不适?

  怀孕期间受荷尔蒙分泌改变的影响,关节、韧带、会阴肌肉和腹部肌肉会松弛。

  新妈妈可以通过锻炼松弛的肌肉,预防腰背痛、子宫下垂、小便失禁,帮助产妇加速恢复体态。顺产第2天、手术第6天开始坚持做产后简易操,维持3个月或直至身体复原。

  腿部运动:产后第10天开始

  尽量提高腿部,脚尖用力绷直,膝盖伸直不可弯曲,然后将腿慢慢放下,完全靠腹肌力量,双手不要用力,同样地提高左腿,两腿互替操作五次,最后双腿并举,慢慢增加高度与次数。

  产道收缩运动:产后第15天开始

  微微摊开双腿,脚跟缩后,使膝盖成直角,臀部离地,全身只以脚跟与肩部支持,再由此姿势将两膝靠拢,同时制止大便排泄一样收缩肌肉。

  膝胸卧式:产后第15天开始

  俯卧地上,双膝弯曲,臀部高起,胸部贴地面,双腿分开与肩同宽,保持此姿势30分钟,早晚各一次。

  4

  卷腹运动:产后第15天开始

  不用枕头,仰卧着,双手放于胸前,举起头部及肩部,仅仅离开床面,腹部用力,而不是腰部用力,可依状况慢慢增加次数。

  产后如何保证足够的奶量?

  首先新妈妈要在心理上做好哺乳准备,给自己建立信心,保持心情舒畅,营养合理。

  要做到早喂奶、勤喂奶、正确喂奶,吸吮越多乳汁分泌越多,每天不少于8次喂奶。保持心境愉快,紧张、劳累、爱哭、易怒会影响乳汁分泌。

  因此,新妈妈要学会调节自己心态,相信自己。保证足够睡眠、充足的营养、膳食多样化、增加营养丰富的汤类。

  宜选滋补的食品包括:芝麻、小米、黑木耳、猪血、乌鸡等含铁丰富的食物;牛肉、猪肉、红枣、桃、桂圆、葡萄、樱桃等温热型食物;奶制品、鸡蛋、豆腐、花生、核桃等。

  多奶汤水推荐

  1、豆腐鲫鱼汤

  用料:白鲫鱼1条、豆腐2块、生姜3片、葱白2条。

  2、黄花豆腐肉片汤

  用料:黄花菜(金针)1两、豆腐两方块、瘦肉三两,另加米酒、生姜木瓜。

  3、鱼尾汤

  用料:木瓜一个、鲩鱼鱼尾(约半斤)、生姜三片、葱花少许。

  4、木瓜猪脚汤

  用料:木瓜一个(约一斤)、猪脚一只、黄豆二两、陈皮1/3片。

  5、花生当归猪蹄汤(半月后)

  用料:猪蹄4只、生花生250克、当归50克,一同炖食。

  6、花生猪脚汤(半月后)用料:花生二两、猪脚一只、王不留行一两、蜜枣三粒。

  如何预防新生儿过敏?

  婴幼儿过敏目前是全世界关注的公共健康问题之一,被称为二十一世纪流行性的非感染性疾病现象。由于生活环境改变,大气污染、饮食改变、精神压力、剖宫产率高等原因,现在新生儿过敏现象比老一辈的时候严重很多。

  中国没有相关流行病学调查,以国内医生保守估计10%的过敏率计算,中国一亿多的婴幼儿中,大约有一千万儿童患有不同程度的食物过敏症。

  父母一方或双方有过敏史的家族、剖宫产、患轻度或中度湿疹、由于各种原因不能进行母乳喂养的宝宝都有比较高的过敏风险,需要积极预防。

  食物过敏是婴幼儿时期较早出现和常见的过敏性疾病。对于尚未开始添加辅食的小婴儿来说,常见的是牛奶蛋白过敏。

  随着年龄的增长,宝宝添加辅食的品种越来越丰富,引起食物过敏的种类也可能会呈增加的趋势。90%的过敏都是来自牛奶、鸡蛋、花生、坚果、大豆、鱼虾、大麦、贝壳这几类食物。

  对此,我们给出的婴儿早期喂养建议是:坚持纯母乳喂养至少4~6个月。

  如果母乳绝对不足或其他因素导致不能进行纯母乳喂养时,可给宝宝添加:部分水解蛋白配方粉+益生菌(双歧杆菌/乳酸杆菌)、DHA等。婴儿4~6个月内不应添加任何辅助食物。

  此外,新妈妈可以通过在分娩前2~4周服用益生菌(双歧杆菌或乳酸杆菌)、减少空气中过敏原(宠物毛屑、屋尘、螨虫、霉菌)的暴露、减少空气污染(室内:吸烟、化学制剂;室外:交通废气)、避免皮肤和气道刺激物等方法预防宝宝过敏。

  看完以上内容,相信孕妈妈们对产后母婴护理常见的几个问题有所了解。

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