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不要被产后所谓的“肥胖”迷惑,真相却是…

发布时间:2021-04-25 09:52      文章来源:武汉仁爱医院

  相信许多宝妈会有这样的现象,生完孩子快一年了,日夜带娃让体重轻了许多,可是肚子还是松松垮垮,鼓鼓囊囊的,看着就像怀孕4-5个月的孕妇。

  一些对自己要求较高的妈妈就会迫不及待地进行腹部肌肉训练,仰卧起坐就成了首选。仰卧起坐的训练的确可以帮助腹部肌肉的力量提升,但是产后急于进行上述锻炼,就有可能酿成大错。

  事实上,你这不是胖,而是产后常见功能障碍之一被大家误解的腹直肌分离。

  什么是腹直肌分离?

  腹直肌位于我们腹前壁正中线两旁,是长得像扁带子一样的多块腹肌,正常情况下,腹直肌应该是紧密团结在腹白线两侧的。

  怀孕后,逐渐增大的子宫会使腹壁一点点扩张延伸,随着肚子越来越大,两侧的腹直肌便会从腹中线位置逐渐向两侧分离。

  如果产后半年腹直肌仍然不能回到原来位置,就称为产后腹直肌分离症。据统计,70-90%的产妇身上可能出现不同程度的腹直肌分离现象。

  腹直肌分离有什么危害?

  不忍直视的难看!

  对于一个曾经拥有完美身材、马甲线、巧克力腹肌的精致女性来说,肚子又大又松,还有比这更丑的么?

  当然除了难看之外,腹直肌分离还会引起腰酸背痛、膝关节疼痛、骨盆前倾和变形等一系列问题。

  腹直肌分离不能做这些动作!

  腹直肌分离是不能做仰卧起坐,跑步,下卷腹以及跳绳等运动的。这些运动不但不会有效果,并且越做越糟糕,甚至会造成慢性下腰痛和脏器脱垂等。

  如果怀疑有腹直肌分离,建议先到医院做一个全面检查与评估,看看腹直肌分离的恢复情况,然后在专业医护人员的指导下再进行腹直肌恢复治疗。

  最后,武汉仁爱医院妇产医生建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查,了解自己的盆底功能情况,以便进行相应的康复训练。

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