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喝催奶汤太痛苦?有效的催奶法是做到“四多一减”!

发布时间:2021-05-02 09:51      文章来源:武汉仁爱医院

  新妈上路,母乳喂养,ZUI怕的就是孩子吃不饱。

  “听说喝乳白色的汤能催奶”。

  一语提醒众人,妈妈、婆婆、朋友、丈夫撸起袖子就开始干:鸡汤、骨头汤、猪蹄汤……花式白汤轮番上阵。“没奶水的补奶水,有奶水的补身体”。

  31岁的夏女士4个月前生下宝贝轩轩,为了能母乳喂养轩轩,产后不久,夏女士就开始喝各种汤水下奶。近1个多月来,随着宝宝的胃口逐渐增大,夏女士感觉全母乳喂养日渐艰难。

  夏女士和家人很着急,便在饮食上下功夫。

  以前喝一碗汤,现在喝三碗、四碗汤。以前一周两次猪蹄汤,现在几乎每天都炖上一大锅。

  谁知,辛勤的“努力”并没有换来更多的奶水。苦于奶水不够,夏女士只好去医院求助医生。

  武汉仁爱医院医生提醒:母乳喂养路上,总有各种“为你好”、“为孩子好”的催奶秘方,但有效的催奶法还是“四多一减”。

  多亲喂

  宝宝的吮吸对于促进母乳分泌非常重要,有效吸吮的次数多,妈妈身体就会接收到信号,从而分泌更多乳汁。

  喂养小贴士

  当然,喂奶也有技巧。

  对于3个月内的宝宝,妈妈无需遵循严格的时间表,当宝宝有饥饿表现时,就可以哺乳,例如:从睡眠中醒来,转动脑袋,好像是在寻找乳房一样;吮吸其手、嘴唇或舌头;哭闹等。

  多喝水

  母乳中大部分是水分,如果水分摄入不足,乳汁分泌量当然会减少。

  许多新手妈妈忙于照顾宝宝,忘记喝水。建议妈妈们可以将水放在经常哺乳的地方,适当调整饮食,多吃一些富含营养、水分的蔬菜水果。

  推荐饮水量:中国营养学会2014年发布的中国居民膳食营养素参考摄入量推荐,哺乳期的妈妈们需要在每日饮水1500毫升的基础上,再额外喝600毫升。

  多吃优质蛋白

  母乳中的蛋白质含量较高,而这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取。

  妈妈们可以多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶,摄入充足的优质蛋白,有利于促进奶水分泌。

  多休息

  缺乏睡眠不利于母乳的分泌,如果条件允许的话,妈妈可以休个“哺乳假”,和宝宝一起放松休息,保持身体的良好状态。

  减压放松

  情绪消极也会影响乳汁的正常分泌,所以产后妈妈们要注意保持良好的情绪,放松自己的心情,才能够有效提高体内催乳素,促进乳汁分泌。

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