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月子这样吃,奶水足,身体恢复快!

发布时间:2021-05-11 10:51      文章来源:武汉仁爱医院

  对于每个女人来说,在熬过了十月怀胎和无比痛苦的分娩经历之后,可以说胜利的终点就在眼前。

  只要再度过月子,那女人们带孩子的日子就正式的开始了。事实上,产后妈妈在接下来的月子期也不能松懈,坐月子饮食非常重要,吃什么好?这可关乎到身体能不能恢复健康。

  武汉仁爱医院妇产医生指出,不论是自然分娩是剖宫产,产后妈妈在生产都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这时候勉强吃下油腻的食物,只会让胃口更加减退!

  所以在产后初期饮食应清淡,好消化才更易吸收!根据产后妈妈的身体状况,定制每日餐谱,更适合营养需求。

  第一周 “去水肿排恶露”

  产后初期需要给产妇补充营养及水分,考虑到泌乳需要,补充蛋白质和脂肪很有必要。但需要注意的是食物应以清淡为主,切忌过于油腻。

  第二周 “调”

  本周产妇食欲已经恢复,要增加进食粗纤维类食物。适量吃一些温性的水果,可以放入热水中烫过再食用,补充维生素同时预防便秘。

  第三周 “适量补”

  产妇的身体还在恢复中,营养需求进一步增多,应加强新妈妈营养,做到合理膳食,荤素搭配。

  第四周 “均衡营养”

  产妇身体基本恢复,活动量加大,食欲大增,宝宝生长较快,奶量增多,新妈妈饮食重点是均衡营养。

  月子期间吃什么下奶?

  坐月子期间可以吃花生、黑芝麻、莴笋、丝瓜、金针菇、豌豆、猪骨、通草、鲢鱼、鲫鱼等食物,可以起到通气下乳的作用。但在月子期间,饮食也有一定的原则。

  胃肠功能恢复前不宜进食

  产妇在产后术后需要大约24小时,胃肠功能才能够恢复,胃肠功能恢复前不建议进食。待产妇胃肠功能恢复正常后,可从流食开始慢慢增加,如蛋汤、米汤,但要避免胀气的食物。

  恶露期不宜大补

  产后第一周是新妈妈排恶露的时期,饮食不宜大补,大补容易导致准妈妈血压上升、血管扩张、加剧出血,延长子宫的恢复期,导致恶露不止。应保持饮食清淡,吃一些鸡肉、小米粥、汤面等,甜点也可以帮助排出恶露。

  适当食用催乳食物

  促进乳汁分泌是妈妈产后一大问题,除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外,月子期间的食补也能发挥大作用。鲫鱼、花生、猪蹄等食物在这方面颇有效果。

  营养丰富热量要充足

  月子期间的饮食需要遵循营养丰富、含热量高为原则,以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。尤其是计划母乳喂养的妈妈,要注意的是,每天准妈妈们所需热量要在3000卡以上。

  如果您想在月子期间得到更科学更好的照护,可以选择武汉仁爱医院月子中心。

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