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妈妈去了趟房间,回来时我发现她换了一条裤子

发布时间:2021-05-16 09:34      文章来源:武汉仁爱医院

  上周母亲节,小林和哥嫂一家回父母家陪母亲过节,家里难得热闹起来,一家人围坐在一起有说有笑。期间小林的妈妈无意打了一个喷嚏,然后悄悄离座回了房间,等母亲回来时,小林发现母亲已经换了一条裤子。待母亲独自进厨房,小林悄悄跟了进去,低声问母亲:是不是出现了“漏尿”的情况?听到小林这样问,母亲还挺不好意思,说是好多年的老毛病了,感觉这几年越来越严重了,可能是上了年纪了

  为什么会出现“漏尿”?

  因为身体构造的差异,女性承担着孕育生命的职责,神圣职责的背后总是要付出更多代价,“盆底肌松弛”就是其中一个。

  怀孕会分泌松弛素,胎儿会不断成长,使得女性的盆底肌松弛;

  阴道分娩时,盆底支持结构过度牵拉,损伤盆底组织;

  孕期姿势的改变造成骨盆倾斜,引起肌肉失衡。

  武汉仁爱医院妇产医生指出,这些都是导致女性盆底功能障碍的重要因素,肌肉不能有力收缩,无法顺利“锁住”尿液,因此,常常在大笑、打喷嚏、咳嗽等动作时,尿液不受控地从膀胱里跑出来,即产后漏尿,临床上也称为压力性尿失禁。

  值得注意的是,盆底肌受损,还有可能导致盆腔脏器脱垂(如,子宫脱垂),性功能障碍等问题。

  上了年纪,还能做盆底康复治疗吗?

  武汉仁爱医院妇产医生指出,很多上了年纪的女性,就像小林的妈妈一样,年轻的时候没有经过治疗,还能进行盆底康复治疗吗?

  盆底康复治疗目的是唤起盆底肌肉本体感受,提升盆底肌力,改善盆底功能。

  如果说,病情还不算严重,不管是什么年龄段,哪怕60岁了,医生也会建议先做盆底康复锻炼。只要引起重视,预约医生检查,持续坚持做盆底康复治疗,还是能取得不错的治疗结果。

  如何避免“漏尿”的发生

  “漏尿”严重影响日常生活,有时候还会造成心理问题。除了妊娠和分娩导致的盆底肌受损问题以外,女性在日常生活中应该怎么去预防“漏尿”的情况发生呢?

  纠正不良动作习惯

  在日常生活中,女性要避免跷二郎腿,“葛优躺”、单腿站立、 长期侧卧等等不良动作习惯。

  减少腹压,避免负重

  腹压增高也是导致盆底功能受损的重要原因,所以女性群体应多加注意。

  ①治疗增加腹压的疾病:慢性鼻炎、咳嗽、便秘等

  ②避免增加腹压的运动:跑、跳、举重

  ③避免提重物(>10kg):抱孩子

  控制体重,均衡饮食

  在孕期,准妈妈的体重增长不宜过快,需要在营养科门诊医生的指导下均衡饮食,科学摄入营养。同时禁止饮用咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品。

  补充雌激素

  女性出现“漏尿”的现象,还有可能是因为尿道口不能闭合所导致,而出现这种情况的原因就是女性随着年龄的增长,雌性激素分泌减少。针对这种情况,可以在阴道内涂抹雌激素软膏来改善。

  坚持家庭训练

  自我进行“腹式呼吸”、“kegel运动”、“咳嗽反射训练”都能帮助改善“漏尿”现象。

  ■ 腹式呼吸

  1. 平躺,全身放松,一只手放在腹部,另一只手放在胸部;

  2. 用鼻子缓慢吸气,吸气的同时腹部逐渐隆起;

  3. 用嘴慢慢吐气,呼气时,膈肌放松,腹肌和盆底肌弹性回缩;

  4. 重复以上动作,每次10-20分钟,每天1-2次即可。

  ■ Kegel运动

  1. 选择一个自己觉得比较舒服的姿势,站、坐、躺都可以;

  2. Ⅰ类型收缩:收缩阴道,保持3-5秒,放松3-5秒,如此反复;

  3. 收缩保持时间逐渐延长至5-10秒,每次10-15分钟,每天2-3次。

  4. 还可进行Ⅱ类型收缩训练:尽力收缩阴道1秒,放松2秒(或者可以快收快放5次,休息10秒)。

  ■ 咳嗽反射训练

  当要咳嗽、打喷嚏时,提前快速收缩阴道,长期练习,形成条件反射。

  进行盆底康复治疗

  如果盆底肌电信号评估未达“及格线”,或已经有“漏尿”症状,建议酌情配合电磁刺激、激光、射频等物理治疗。

  为了以后避免出现“漏尿”现象,武汉仁爱医院妇产医生建议,妈妈们在产后30天,及时进行盆底筛查;产后42天开始,合理开展产后康复治疗,有助于让妈妈们都早日远离那些尴尬!

  另外,即使是选择了剖宫产,也要进行产后盆底筛查哦!

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