武汉市医保定点市医保定点生育保险生育保险工伤保险工伤保险城乡合作医疗保险定点机构城乡合作医疗保险定点机构

产后半年是瘦身黄金时期,这些方法科学有效不反弹!

发布时间:2021-07-09 09:26      文章来源:武汉仁爱医院

  首先绝对拒绝身材焦虑!!!怀孕、生产、哺乳、照顾新生宝宝都是非常耗费精力的事,妈妈们一定要充分保障自己的营养均衡,千万不要为了减肥而节食!!

  但是,如果真的有能让妈妈们在保障自身健康的前提下,轻松恢复孕前身材,那岂不是美滋滋?

  今天,武汉仁爱医院妇产医生就来给大家讲一讲产后瘦身那些事儿!

  产后半年是瘦身黄金期

  产后3个月,新妈妈的子宫、盆底肌、肠胃功能基本已经恢复。

  产后6个月,新妈妈体内的各种激素分泌也恢复到孕前状态,新陈代谢的速度正处于快速恢复期,孕期增加的脂肪还没有形成“牢固的难减脂肪”。

  这一时期是瘦身的黄金时期,抓住这段时间进行科学的饮食调养和有效的燃脂运动,有助于快速瘦身而且不易反弹。

  母乳喂养促进脂肪燃烧

  我们都知道母乳喂养好处多多,母乳是宝宝理想的天然食品,是其他任何食品都无法比拟的。妈妈自己哺乳还能增进母婴之间的感情,形成良好的母婴依恋关系。

  其实母乳喂养还有利于妈妈产后瘦身哦!

  储奶袋中母乳上的油脂

  准妈妈在分娩前体内会储备许多热能,乳汁的分泌为这些热能的消耗找到了途径,如果产后不哺乳,储备的热能就容易继续囤积在体内而导致产后肥胖。

  另外,母体内的葡萄糖会转化为乳糖进入乳汁,这也是消耗热量的一个好途径。

  月子运动不能少

  运动是恢复身材的好方式。月子期适当运动行助于身体健康和体形塑造。

  首先要摒弃传统坐月子时完全卧床休息、少下床活动的旧观念。顺产妈妈在产后第一天如果身体没有什么不适,便可以做一些翻身、抬腿、缩肛动作。

  剖宫产妈妈可以视伤口愈合情况在月子期做产褥操,既燃 烧脂肪又有利于肌肉群和关节韧带弹性的恢复。

  睡出易瘦体质

  饮食调理、减脂运动固然是瘦身的良策,但是还有一点不能忽略——充足的睡眠。

  睡眠质量会影响激素分泌,高质量的睡眠有助于促进激素分泌,让身体新陈代谢更旺盛,加速脂肪分解和消耗。

  但是新妈妈需要没日没夜地给宝宝喂奶、照顾宝宝,很难保证睡一晚上的整觉。白天宝宝睡觉的时候尽量跟着睡一会儿,还可以通过以下方法改善睡眠质量,弥补睡眠时间的不足。

  以上方法科学有效,但很多妈妈由于各种客观条件限制无法坚持。

  本文部分内容参考自《协和专家+协和妈妈圈产后恢复》 作者:马良坤

本文地址:http://www.whrenai.com/zkzb/ck/chkf/27230.html 转载请注明出处!

 

免费电话在线咨询
武汉仁爱医院微信二维码

关注官方微信

【武汉仁爱医院官方微信号】随时随地问医生

温馨提示:倘若您想了解更多关于武汉仁爱医院的较新信息,您可以拔打免费咨询热线 : 027-83798531;或请在线咨询医生。提供疾病预防、治疗、护理等专业知识,帮助你更好的恢复健康,知名医生在线坐诊,随时随地问医生。

网上挂号:
253人正在咨询
|
732人已经预约
|
立刻咨询
姓名: 性别: 年龄: 电话:
病种: 日期:
温馨提示:预约成功后,预约挂号中心会以电话或者短信的方式通知预约号,如有疑问请拨打027-83798531咨询。
  • <strong>徐长珍</strong>

    徐长珍 主任医师 徐长珍 妇产科主任医师、产科主任 毕业于白求恩医科大学,从...[详细]

  • 胡颂柏

    胡颂柏 主任医师 胡颂柏 主任医师 武汉大学口腔颌面外科主任医师 40年口腔临床...[详细]

  • 朱慧亚

    朱慧亚 主治医师 朱慧亚 主治医师 武汉仁爱医院妇科主治医生 从事妇产科临床工...[详细]

  • 邱学莲

    邱学莲 执业医师 邱学莲 执业医师 临床经验: 30余年 坐诊时间: 门诊限号 需提...[详细]

  • 胡龙梅

    胡龙梅 主治医师 胡龙梅 主治医师 临床经验: 20余年 坐诊时间: 门诊限号 需提...[详细]

  • 万想美

    万想美 副主任医师 产科主任 万想美 副主任医师 产科主任 【个人简介】 从事妇产科工作三十...[详细]

  • <strong>徐玲</strong>

    徐玲 主任医师 教授 徐玲 主任医师 原湖北省新华医院消化内科主任医师、教授;原...[详细]

  • 骆义明

    骆义明 主治医师 骆义明 主治医师 从事耳鼻喉专科诊疗工作30余年,擅长诊治耳鼻...[详细]

  • 郑红霞

    郑红霞 执业医师 郑红霞 执业医师 【个人简介】 中华医学会会员,从事妇产临床...[详细]

  • 陈东红

    陈东红 主治医师 陈东红从事妇产科临床工作30余年 武汉仁爱医院妇科主治医生...[详细]