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产后为什么总是会腰酸背痛?该怎么缓解呢?

发布时间:2021-07-30 09:23      文章来源:武汉仁爱医院

  怀孕时由于胎儿逐渐长大孕妈会出现腰酸背痛的症状。分娩时由于宫缩、生产等,孕妈将会忍受各种疼痛。原本想着生完孩子后这些疼痛就不再有,也能松口气,“解放”自己了。不料,产后腰背疼痛却悄悄找上门。

  为什么产后会出现腰酸背痛呢?产后妈妈该如何应对?今天我们就一起来聊聊产后腰酸背痛的那些事!

  产后腰背疼痛的常见原因

  腰背疼痛,是很多妈妈产后都会出现的症状之一,在排除器质性病变的因素以外,一般是由以下几个原因引起的——

  首先是孕期体重的增加,随着子宫的增大,为了保持身体平衡,适应不断增加的体重,以及逐渐隆起的腹部,准妈妈的脊柱会发生弯曲,腰部向前突,造成腰背部的肌肉持续紧张、负荷过大,就会产生腰背部的疼痛。

  孕晚期女性身体分泌的松弛素,也会使孕期骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉会变得松弛,造成活动时腰背部不稳定,肌肉受力不均而引起疼痛。

  其次,产后过度劳累和一些不良姿势,比如洗澡、穿衣、换尿布、哺乳姿势不当等经常弯腰的动作,都会导致腰部肌肉不堪重负,容易造成腰肌劳损而疼痛。

  另外,孕妈营养不良、缺乏钙、维生素等微量元素,也会引起腰背痛。

  武汉仁爱医院妇产医生表示:产后盆底肌松弛、腹直肌分离等也会导致腰背疼痛。盆底肌对于女性脏器、子宫、膀胱、直肠等起到支撑作用,随着妊娠分娩对盆底肌的影响,导致盆底肌松弛,引起韧带、神经、筋膜的牵拉,也会造成腰背部的疼痛。而腹直肌分离会导致脂肪堆积、腰腹肌肉无力、力学结构发生改变而引起腰背痛。

  如何缓解产后腰背疼痛?

  武汉仁爱医院妇产医生指出,如果感到腰部不适,可通过按摩、热敷不适处,促进血液循环、改善腰部不适感;坐着的时候,腰部尽量挺直,走路要昂首挺胸,睡眠时可采取侧卧,并经常左右调换;孕期产后都应适量补充钙、铁、维生素等,满足身体营养需求。

  想要从根源上缓解疼痛,建议及时去医院进行检查,明确病因对症治疗。

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