武汉市医保定点市医保定点生育保险生育保险工伤保险工伤保险城乡合作医疗保险定点机构城乡合作医疗保险定点机构

生娃时如何用力是关键!用对力生得快还没那么疼~

发布时间:2021-05-28 09:36      文章来源:武汉仁爱医院

  “卸货”的日子一天天临近,准妈妈的心情是不是既兴奋又有些担心呢?担心进产房时不知如何是好?担心生宝宝时不知怎么用力?甚至担心害怕自己会各种出糗……

  其实不然,分娩中也是讲求方法的,摆出什么样的姿势,怎么样用力,也是要提前做功课的。

  分娩前

  不想分娩时没力气?提前做锻炼

  生孩子,除了“急产”外,大部分妈妈的生产过程都是一场“超级马拉松”,而且生到一半没有力气的产妇并不在少数。但是,既然选择了顺产就要听从医生的指导和安排,坚持到最后。

  如果准妈妈害怕自己生产时没劲儿,那么在产前就要有意识地多做踮脚、下蹲、腹式呼吸、凯格尔运动等,去增强自己的腹部肌群、大腿根部肌群、盆底肌群的力量。

  此外,由于生孩子时还需要用手去拉扶手,所以上臂肌群的力量锻炼也不能忘!

  平常没事儿或散步的时候,你可以拿俩小哑铃(1.5磅为宜),或是两瓶250ml的矿泉水,做做向上屈肘、侧平举,来增强上臂的力量。另外分娩前可以多去了解拉玛泽减痛呼吸法!

  分娩时

  双轻松分娩?根据产程进展用力

  孕妈在分娩时,都希望能够减少传说中10多级的阵痛,其实配合好医生,在分娩的过程自然会顺利很多。

  整个生孩子过程,是分为三个产程的,分别是第一产程、第二产程和第三产程,也就是开宫口、生孩子、娩出胎盘这三个阶段。要配合医生,从一开始就需要好好的配合。

  第一产程:均匀呼吸,不用力

  第一产程是从孕妇有规则的宫缩开始到宫口开全的过程,也是整个分娩过程中时间较长的产程。这一产程里,你能配合的地方就是保存体力,大喊大叫真的对生孩子一点好处都没有呢。

  如果你在生孩子的过程当中想要喝水,一定要喝,在宫缩间歇期都是可以的,吃东西补充体力也是必要的,不要只顾着疼,忘记补充体力了,不然哪有力气生孩子呢!

  第二产程:用尽全力,屏气使劲

  第二产程是指从子宫口开全到胎儿娩出的过程,一般都会在2个小时以内完成。

  在这个过程中,要听医生的话,医生让你咋样你就咋样,主要是把力气配合到位,不然孩子还没生下来,力气却使完了。掌握正确的用力方式及技巧很重要。

  正确的用力姿势

  正确的姿势体态,才能使力量发挥到位。上产床后采取半坐卧位,双手握紧产床两边扶手,大腿尽量向两边打开,给孩子出生让道,臀部往前坐尽可能多地暴露外阴,双脚在脚踏板上踩实,脚后跟垂直向下用力。

  找对方向用力

  分娩时的主要用力方式是屏气用力,发力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。就像便秘时用力向下拉大便一样,使劲朝阴道或肛门方向推挤胎儿。

  每次将力量用够

  每次宫缩疼痛来临的时候,深吸一口气憋住,使长劲使到下面,当你憋不住的时候,换一口气继续用力。一次宫缩,能有2~3次这样有效的向下用力。

  对时机用力

  在宫缩疼痛的时候,才是应该用力的时候,宫缩间歇时不能用力,需要好好休息补充体力。在宫缩间歇期,你可以在医护人员的帮助下,喝些水,进食巧克力、能量饮料或者是分娩能量棒这样的食物来补充体力。

  还有特别要注意的是,当胎头快要娩出时,医护人员会告诉你不要用力,这时一定要哈气或者用吹蜡烛的方法进行呼气。因为这个时候如果盲目用力,会导致严重的会阴撕裂,后果是不堪设想的。

  此外,当胎儿的头部娩出后,胎儿身体分娩的时候就会顺利得多,通常这个时候也不需要过度用力了~

  第三产程:再次用尽全力

  第三产程是指从胎儿诞生到胎盘娩出的过程,这时候胎儿已经出生了,主要是胎盘娩出,通常需要5-15分钟的时间。

  此时,你还可按照第二阶段的屏气法用力,用尽全力,以加快胎盘的娩出,减少出血。

  生孩子是人生中一件很重要的事,需要被认真以待,武汉仁爱医院一站式孕产服务,为您定制专属孕检方案,助您一路顺利闯关升级,护航妈妈和宝宝的健康!

  推荐阅读:http://www.whrenai.com/zkzb/ck/wcbj/26860.html

本文地址:http://www.whrenai.com/zkzb/ck/fmfs/26861.html 转载请注明出处!

 

免费电话在线咨询
武汉仁爱医院微信二维码

关注官方微信

【武汉仁爱医院官方微信号】随时随地问医生

温馨提示:倘若您想了解更多关于武汉仁爱医院的较新信息,您可以拔打免费咨询热线 : 027-83798531;或请在线咨询医生。提供疾病预防、治疗、护理等专业知识,帮助你更好的恢复健康,知名医生在线坐诊,随时随地问医生。

网上挂号:
253人正在咨询
|
732人已经预约
|
立刻咨询
姓名: 性别: 年龄: 电话:
病种: 日期:
温馨提示:预约成功后,预约挂号中心会以电话或者短信的方式通知预约号,如有疑问请拨打027-83798531咨询。
  • <strong>徐长珍</strong>

    徐长珍 主任医师 徐长珍 妇产科主任医师、产科主任 毕业于白求恩医科大学,从...[详细]

  • 胡颂柏

    胡颂柏 主任医师 胡颂柏 主任医师 武汉大学口腔颌面外科主任医师 40年口腔临床...[详细]

  • 朱慧亚

    朱慧亚 主治医师 朱慧亚 主治医师 武汉仁爱医院妇科主治医生 从事妇产科临床工...[详细]

  • 邱学莲

    邱学莲 执业医师 邱学莲 执业医师 临床经验: 30余年 坐诊时间: 门诊限号 需提...[详细]

  • 胡龙梅

    胡龙梅 主治医师 胡龙梅 主治医师 临床经验: 20余年 坐诊时间: 门诊限号 需提...[详细]

  • 万想美

    万想美 副主任医师 产科主任 万想美 副主任医师 产科主任 【个人简介】 从事妇产科工作三十...[详细]

  • <strong>徐玲</strong>

    徐玲 主任医师 教授 徐玲 主任医师 原湖北省新华医院消化内科主任医师、教授;原...[详细]

  • 骆义明

    骆义明 主治医师 骆义明 主治医师 从事耳鼻喉专科诊疗工作30余年,擅长诊治耳鼻...[详细]

  • 杜娟

    杜娟 主治医师 杜娟 主治医师 【个人简介】 从事妇产工作20余年,成功实施多...[详细]

  • 郑红霞

    郑红霞 执业医师 郑红霞 执业医师 【个人简介】 中华医学会会员,从事妇产临床...[详细]