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孕妇肚子胀气怎么办

发布时间:2019-06-18 16:18      文章来源:武汉仁爱医院

  孕妇在怀孕时经常会出现一些胃肠道不适症状,这种不适症状一般可以通过调理来缓解。有一些孕妇会忽视肚子胀气,这样做是很不健康的,如果长时间不调理肚子胀气,那么有可能会发展为严重的便秘。孕妇肚子胀气怎么办?下面武汉仁爱医院小编带大家来了解一下。

  孕妇肚子胀气怎么办

  1.适当运动

  孕妇肚子胀气是很常见的症状,这个时候可以通过适当运动来缓解。注意适当运动,并不是说要做高强度运动,可以做一些低强度的,较为轻缓的运动,比如说散步。这样可以促进肠道蠕动,肚子胀气就可以自然排出。

  2.调整饮食

  孕妇出现肚子胀的情况和饮食不当也有一定的关系,吃了太多豆制品就很容易引起胀气。所以这个时候要减少豆制品的摄入量,可以多吃一些水果蔬菜,补充膳食纤维。补充足够的膳食纤维,孕妇的便秘就可以缓解,这样胀气也会随之消失。

  3.按揉腹部

  将手捂热之后,顺时针轻轻按揉腹部,也是可以促进肠道蠕动的。注意按揉的时候不要太用力,轻轻按揉有助于排气。一般按揉5~10分钟之后就会开始出现效果。

  4.喝温水

  如何预防孕妇胀气

  1.注意饮食规律

  孕妇在怀孕的时候一定要注意饮食规律,每天一日三餐按时用餐,如果胃不好的话,也可以选择少食多餐。只要保证饮食规律,基本上都可以有效防止孕妇胀气。

  2.多补充维生素

  平时在补充蛋白质的同时,也要注意补充维生素,如果只补充蛋白质的话,是很容易诱发胀气的。补充维生素可以促进肠道蠕动,而且也能够增强体质,预防便秘。建议孕妇多吃水果蔬菜,比如芹菜和苹果。

  3.少吃甜食

  不要吃太多甜食,虽然高糖食物也有一定的营养,但吃得太多是很容易诱发胀气和胃酸的。

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