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孕期心理问题大盘点,准妈妈快乐自救法

发布时间:2020-04-09 09:37      文章来源:武汉仁爱医院

  曾经那么神采飞扬的你,怀孕后是不是有点忧伤、焦虑、烦躁和不自信呢?那么多的不淡定背后,有着怎样的心理原因?准妈妈该如何调适自己的心理,才能安稳地度过孕期?

  问题一、担心胎宝宝是否健康

  准妈妈在刚得知怀孕的时候心情是无比激动和兴奋的,但是在欣喜之余又会开始担心自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否健康、是否会流产等问题。如果在孕前有接触过某些不利因素,如电脑辐射、装修污染、药物伤害、宠物感染等的,往往就更容易坐立不安,不知道胎宝宝是否会受影响,继而忧心忡忡,整天猜来猜去。

  如何改善:准妈妈自己要开朗、豁达,平时需多看书看杂志,学习必要的孕期知识,有疑问时可以去咨询妇产科医生,千万不要自己瞎猜想。

  问题二、早孕反应不适,引发忧郁

  有些准妈妈在孕早期会有或轻或重的早孕反应产生,这是一种由生理和心理因素共同作用而产生的症状。除了身体原因外,孕妇对妊娠有恐惧心理或有厌恶情绪会导致早孕反应。早孕反应若比较严重或时间太久,准妈妈就容易产生忧郁或烦躁的心理。

  如何改善:准妈妈应注意少食多餐,睡前尽量少吃东西,可以喝杯牛奶安神;平时的饮食尽量清淡,不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;可以适当吃一些饼干、面包和苏打饼干等食物,1小时后再喝水;补充水分,避免脱水;保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

  问题三、心情反复、变化快、脆弱

  原本很有自信的准妈妈,怀孕后遇人或遇事的心理会突然起变化,通常前一秒还是晴天的,后一秒就变雨天了。准妈妈神经变得脆弱敏感,爱激动、流泪,对家人的依赖性增强。

  如何改善:丈夫和家人应关心准妈妈的情绪,尽量陪伴她做一些使她感到高兴的事。避免产生可能引起准妈妈猜疑的言行,使其心理保持在最佳状态。生活上也要照顾和呵护她,让准妈妈感受到幸福。

  问题四、担心产检结果

  整个孕期要经历很多次产检,每一次的检查都会给准妈妈造成心理压力,尤其是像唐氏筛查、排畸彩超、糖耐这类的检查,准妈妈的心往往都是被提着的,所以,常常会在等结果的那些天里吃不香睡不着,生怕出来的结果不尽如人意。

  如何改善:要相信平时的常规产检,大部分准妈妈的检查结果都是正常的,就没有必要太过担心。日常饮食保证健康合理就可以,不要给自己太大的心理压力,要坚信自己那么健康的身体,孕育的宝宝也一定是健康的。但是,如果真的有部分准妈妈查出有什么问题,一定要配合医生积极治疗,千万不能讳疾忌医。

  问题五、身体变化影响心情

  随着妊娠月龄的增大,准妈妈的身体会产生很多变化,如下肢水肿、身体变胖、相貌变丑等,这些因素让准妈妈不愿意外出,心情也变得越来越糟糕。

  如何改善:准妈妈要正视自己的变化,要知道你的这些变化都是为了迎接可爱的小宝贝的到来,一切都是值得的。

  准妈妈可以建立一个妈妈群,平时多和群里的妈妈们交流,多参与群里的活动,让注意力得到转移,心情也会变得好起来。此外,家人也要给准妈妈足够的支持,尤其是准爸爸,一定要多赞美妻子,给予她足够的自信心。

  问题六、临近产前的恐惧

  由于是首次妊娠,所以准妈妈对妊娠、分娩都缺乏经验,尤其对分娩该采用顺产还是剖宫产犹豫不决,还对分娩时的场景充满了恐惧感。

  如何改善:可以多看看孕期的书和杂志学习分娩知识,也可以参加一些正规医院举办的分娩培训班,学习科学的分娩知识,以减轻心理恐惧。

  此外,还可以外出购买宝宝的衣物和玩具,甚至可以精心布置一下宝宝的房间,让自己的心思不要总是停留在如何分娩这件事情上。你会发现其实有很多美好的东西在等着自己,对于分娩也就没有那么害怕了。

  问题七、对于自身职位和未来的忧虑

  大部分准妈妈在怀孕期间仍然是坚持工作的,所以,很多准妈妈在工作期间会有很大的压力,同时也会为自己未来的职位担忧,不知道等自己生完孩子这个职位还能不能保住?也担心重新工作之后,一直会忙于工作而忽略了宝宝。久而久之,心里焦虑便会不断涌来。

  如何改善:对大多数坚持工作的准妈妈而言,工作时一定要注意给自己减少压力。一定要意识到自己的行为可能会影响到宝宝。

  准妈妈不要整天胡思乱想,必要时要寻求上司的帮助,积极和上司沟通交流,让上司帮助自己一起度过这个职场关。

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