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武汉仁爱属于正规医院吗?孕期会让你发胖的4种饮食习惯!

发布时间:2020-05-18 14:46      文章来源:武汉仁爱医院

  自从怀了孕,整个人简直胖了三圈:

  脸好大!腰好粗!腿好壮!

  怀孕发胖,不止是孩子的锅,也可能是你孕期饮食吃的祸!

  爱喝浓汤

  怀孕后,婆婆妈妈的爱心汤水就没有断过。

  鸡汤、鱼汤、骨头汤,还有各种山珍海味汤。

  然而,这些费劲大把时间熬出来的乳白色浓汤,里面满满的是脂肪啊!在这样喝下去你能不胖吗?

  孕期不是不能喝汤,但要看怎么喝。饭前20-30分钟喝汤可以稍微帮你控制胃口,另外还可以选择一些口味清淡、煲煮时间没那么长的汤,热量低,营养也更好。

  每天一杯果汁

  都说孕期要补充维生素,外面卖的果汁不健康,自家鲜榨的应该没问题吧?

  别被“天然健康”给蒙蔽了,榨果汁的过程把果肉中的不溶性膳食纤维全部舍弃,同时可溶性的膳食纤维、维生素C等也会损失不少,你喝到口的果汁,不仅营养远不如水果,还能使你摄入更多糖,更容易发胖。

  直接将水果加酸奶做成沙拉,味道更好,热量也不高。

  吃太多的米饭面条

  怀孕容易饿,饭也吃多了两碗呢。

  然而米饭等主食也含有非常丰富的碳水化合物,如果为了克制自己吃肉,而选择狂吃米饭面条,也是得不偿失。

  建议可以少吃多餐,选择饱腹感比较强的苹果、小番茄等低卡食物作为小零食,不要吃过多的主食。

  爱吃加工肉

  外面兜售的一些饺子、肉丸,肉饼,很多为了味道好,增加了不少肥肉和油。有时候它们的脂肪含量会远超我们的想象。

  嘴馋了,不妨可以自己动手自作肉丸,既不肥腻,又安全靠谱。

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