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武汉仁爱医院:千呼万唤“shi”不出,孕期便秘怎么办?

发布时间:2020-06-04 09:23      文章来源:武汉仁爱医院

  怀孕本是一件幸福开心的事情,可是怀孕之后,小鹃却经常愁眉苦脸。因为自从孩子月份越来越大,小鹃呆在厕所里的时间就越来越长了,重点是呆了那么长时间,千呼万唤屎还不出来,用她的话讲就是,“太绝望了,我现在的愿望就是想‘滑翔’”。

  相信不少孕妈也经历过孕期便秘的尴尬事,那么,孕期便秘还有救吗,难道漫漫十个月,孕妈都要跟便秘死磕到底了吗!

  武汉仁爱医院:为什么孕妈们更容易便秘?

  1、肠道蠕动减慢

  怀孕后,体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。

  2、孕期饮食习惯的改变

  如果孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪的食物,若忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入,就会导致肠道内纤维素不够,缺乏对肠壁刺激的推动作用,容易导致便秘。

  3、运动量减少

  许多孕妈怀孕之后容易感到疲惫,也变得不爱走动,再加上担心活动会伤了胎气,便减少运动甚至是完全不运动,整天坐着或者躺着,这样使得原本蠕动就减少的肠胃对食物的消化能力下降,因而便秘也就加重了。

  4、服用药物

  不少孕妈可能会服用某种药物来缓解孕期不适,然而这些药也可能会造成孕妈便秘的一个原因。

  武汉仁爱医院:孕期便秘危害多

  导致新陈代谢紊乱

  孕期便秘容易导致新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等,导致皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生斑点。

  引起食欲减退,精神萎靡

  孕期便秘,孕妇容易食欲减退,精神萎靡,头晕乏力,长时间如此又会导致贫血和营养不良,不利于胎儿的生长发育。

  增加早产流产的风险

  便秘时孕妈妈就会“使劲儿”,如果经常过分用力排便,可能会引起子宫收缩,导致早产或流产的风险增加。如果便秘严重引发肠梗阻,也有可能会引起早产。易发生难产、产程延长。

  武汉仁爱医院:如何才能预防孕期便秘呢?

  ● 多吃蔬菜水果,营养均衡

  多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。

  ● 适当运动,不要整天躺着

  做些力所能及的运动,如散散步等。

  ● 固定时间多喝水

  每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,可使粪便变得松软,容易排出体外。

  ● 少吃辛辣刺激食物

  Tips:若孕妈孕期便秘过于严重,不可自行服用泻药通便,以免引起子宫收缩,易发生流产或早产的后果。若真的便秘严重,建议寻求医生帮助。

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