武汉仁爱医院:孕妈吃饭"两坚持"睡前"两不做"!对你和胎宝都有好处!

　　吃饭、睡觉对于孕妈咪来说都是大事，吃饭吃好了、吃对了，胎儿发育才会好;睡觉睡够了、睡对了，孕妈才更有精力和孕期的身体不适作斗争，胎儿也会发育的又快又好!今天武汉仁爱医院为大家介绍，吃饭“两坚持”、睡前“两不做”!对你和胎宝有好处!

　　武汉仁爱医院：吃饭“两坚持”

　　1、坚持吃八分饱

　　我国自古就有“少吃香，多吃伤”和“饥不暴食，渴不狂饮”的谚语，现代人们更喜欢说吃饭只吃八分饱更养生，吃饭主要目的是补充身体营养、提供热量。

　　尤其是孕妇怀孕后，多少都会影响胃部消化问题，吃的太多会导致烧心难受甚至呕吐等，因此孕妈吃饭时，宜吃八分饱，不要吃得过饱，以免增加胃肠负担。孕妈咪可以少吃多餐，以满足胎儿发展需要。

　　2、坚持细嚼慢咽

　　女性在怀孕后，胃肠、胆囊等消化器官所有肌肉的蠕动减慢，消化腺的分泌也有所改变，导致孕妇消化功能减退。

　　特别是在怀孕初期，由于孕期反应较强，食欲不振，食量相对减少，这就更需要在吃东西时引起注意，尽可能地细嚼慢咽，使唾液与食物充分混合，同时也有效地刺激消化器官，促使其进一步活跃，从而把更多的营养素吸收到体内。这对孕妇的健康和胎儿的生长发育都是有利的。

　　武汉仁爱医院：睡前“两不做”

　　1、睡前不运动过量

　　很多孕妈咪为了防止长胖，都会加强运动，有时候会把握不住，尤其是在睡觉前出去运动时会过量。

　　运动过量会引起孕妇身体不适。孕妇有任何不适都有可能牵动到胎儿，因为母体与胎儿血脉相通的，所以，当孕妇运动过量，劳累过度时，孕妇本身就出现有缺氧的情况，所以胎儿也可能出现缺氧。

　　建议孕妇多加休息，不要劳累过度，或运动过度，孕期运动要注意方法，不恰当的运动不仅不能减肥，反而会伤害自己和宝宝!

　　2、睡前不看玩手机

　　很多孕妈咪睡觉前都有玩手机的习惯，有时候玩着玩着就忘记了时间。如果是胎儿正在发育器官的时期，孕妇经常看电视，玩电脑，天天在手机玩游戏，打电话等，这样容易造成胎儿出现畸形。

　　孕妇睡前尽量不要玩手机，晚上辐射对胎儿的休息不好，容易对胎儿大脑组织产生伤害。

　　怀孕后孕妈吃饭“两坚持”、睡前“两不做”!对你和胎宝都有好处。孕妈咪为了自己和胎儿的健康，也要做到奥!

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