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武汉仁爱医院:孕妈吃饭"两坚持"睡前"两不做"!对你和胎宝都有好处!

发布时间:2020-06-12 10:18      文章来源:武汉仁爱医院

  吃饭、睡觉对于孕妈咪来说都是大事,吃饭吃好了、吃对了,胎儿发育才会好;睡觉睡够了、睡对了,孕妈才更有精力和孕期的身体不适作斗争,胎儿也会发育的又快又好!今天武汉仁爱医院为大家介绍,吃饭“两坚持”、睡前“两不做”!对你和胎宝有好处!

  武汉仁爱医院:吃饭“两坚持”

  1、坚持吃八分饱

  我国自古就有“少吃香,多吃伤”和“饥不暴食,渴不狂饮”的谚语,现代人们更喜欢说吃饭只吃八分饱更养生,吃饭主要目的是补充身体营养、提供热量。

  尤其是孕妇怀孕后,多少都会影响胃部消化问题,吃的太多会导致烧心难受甚至呕吐等,因此孕妈吃饭时,宜吃八分饱,不要吃得过饱,以免增加胃肠负担。孕妈咪可以少吃多餐,以满足胎儿发展需要。

  2、坚持细嚼慢咽

  女性在怀孕后,胃肠、胆囊等消化器官所有肌肉的蠕动减慢,消化腺的分泌也有所改变,导致孕妇消化功能减退。

  特别是在怀孕初期,由于孕期反应较强,食欲不振,食量相对减少,这就更需要在吃东西时引起注意,尽可能地细嚼慢咽,使唾液与食物充分混合,同时也有效地刺激消化器官,促使其进一步活跃,从而把更多的营养素吸收到体内。这对孕妇的健康和胎儿的生长发育都是有利的。

  武汉仁爱医院:睡前“两不做”

  1、睡前不运动过量

  很多孕妈咪为了防止长胖,都会加强运动,有时候会把握不住,尤其是在睡觉前出去运动时会过量。

  运动过量会引起孕妇身体不适。孕妇有任何不适都有可能牵动到胎儿,因为母体与胎儿血脉相通的,所以,当孕妇运动过量,劳累过度时,孕妇本身就出现有缺氧的情况,所以胎儿也可能出现缺氧。

  建议孕妇多加休息,不要劳累过度,或运动过度,孕期运动要注意方法,不恰当的运动不仅不能减肥,反而会伤害自己和宝宝!

  2、睡前不看玩手机

  很多孕妈咪睡觉前都有玩手机的习惯,有时候玩着玩着就忘记了时间。如果是胎儿正在发育器官的时期,孕妇经常看电视,玩电脑,天天在手机玩游戏,打电话等,这样容易造成胎儿出现畸形。

  孕妇睡前尽量不要玩手机,晚上辐射对胎儿的休息不好,容易对胎儿大脑组织产生伤害。

  怀孕后孕妈吃饭“两坚持”、睡前“两不做”!对你和胎宝都有好处。孕妈咪为了自己和胎儿的健康,也要做到奥!

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