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武汉仁爱医院:孕期睡姿不对致胎儿缺氧,这些小秘诀让您睡得安心

发布时间:2020-06-26 10:35      文章来源:武汉仁爱医院

  想想我们平常睡觉,侧着睡、仰着睡、趴着睡,好像都没啥问题,但是对于孕妈来讲,睡姿可是非常重要的哦,尤其孕晚期的孕妈,一不小心睡错姿势很可能会造成宝宝缺氧!

  那到底孕妈怎么睡比较安全呢?

  武汉仁爱医院医生建议,孕中晚期的孕妈最好采取左侧卧、双腿蜷曲的睡姿,不仅能避免子宫压迫下腔静脉、影响血液循环,还能减轻腹部和背部的压力,减少腰酸背痛的现象。左侧卧睡久了难受的话,换到右侧卧位睡一下也是ok的。

  孕早期睡觉不必过分纠结睡姿,自己觉得舒适就可以了,不过为了防止平常习惯仰着睡、趴着睡的妈妈,到了孕中期换成侧卧位不习惯,孕妈最好还是从孕早期就开始调整睡姿。

  下面这些小Tips可以让您睡得舒服些~

  买些小枕头,放在腰背处、腹部下面垫一垫,可以有效缓解腰酸的情况。胸部、屁股、两腿之间如果感觉不舒服,也可以用软枕、折起来的被子等垫一下,帮助睡眠。

  孕妈如果有腿部浮肿、静脉曲张的问题,可以在睡觉时将腿部适当垫高,帮助血液回流,减轻水肿。

  晚上腿疼、抽筋难受怎么办?孕妈尝试可以将腿用力绷直并勾脚,脚跟向后蹬,脚尖往上抬,或站起来走一走;老是抽筋的话就要注意补钙了。

  希望以上的小建议能给大家带来帮助,舒舒服服睡到天亮~

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