武汉仁爱医院：这5种食物既营养又能安胎，孕妈赶紧吃起来！

　　怀孕之后，绝大多数妈妈们的胃口会发生很大的变化。在孕早期，很多孕妈反应会很剧烈，吃什么吐什么，所以在这个时候饮食特别重要。

　　因为孕期是“一个人吃，两个人补”，孕妈吃进去的东西既要为自己的生命活动提供能量，还要给胎儿的生长发育提供营养。以下这5种食物既营养又能安胎，可以帮助孕妈顺利度过孕早期，也有利于胎儿发育，越早吃胎儿越健康。

　　菠 菜

　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

　　而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

　　因此武汉仁爱医院妇产科专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片，同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　黑 米

　　黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。

　　武汉仁爱医院妇产科医生，黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还以为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。

　　黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。

　　黑芝麻

　　黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血。乌发之功效。

　　武汉仁爱医院妇产科医生，黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

　　山 药

　　山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50~200g即可。

　　武汉仁爱医院妇产科医生，除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎，是孕妇补肾的选择。

　　紫 菜

　　紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。

　　日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤~

　　孕妈除了要吃好，还要保证良好的作息，适当的运动，才能孕育健康的宝宝哦~

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