秋风起，蟹香飘丨这4种食物孕妈要“拉黑”,样样伤胎儿

　　秋风起，蟹香飘

　　秋天是丰收的季节，同时也是螃蟹的季节

　　俗话说“民以食为天”，但孕妈妈要管住自己的嘴

　　螃蟹再香甜肥美，孕妈妈们都不贪嘴

　　在孕期的饮食非常重要

　　有着许多可吃可不吃的食物

　　孕期不能吃的食物

　　酒类

　　各种酒，包括啤酒，红酒，白酒。孕期饮酒，会对胎儿健康不利，导致胎儿瘦小，畸形。也可能导致流产、早产。

　　整个孕期都需要禁酒，因为酒精可能影响胎儿的大脑和神经发育。对于日常我们做菜时加的黄酒/料酒，因为量很少，危害不会太大，一方面酒精加热会挥发，另一方面，加上大家分食的话，孕妈妈吃到的也只是一部分加了料酒的菜肴，因此摄入量应该是非常小的。

　　未完全煮熟的食物

　　1、生的、未煮熟的海鲜

　　不吃生的鱼和贝类，比如寿司、生鱼片、生的生蚝扇贝蛤蜊等。

　　不吃冰冻过、没有煮熟的海鲜，比如腌的、熏的、风干的海鲜。

　　怎样才是煮熟?

　　鱼煮熟是指鱼肉可以分离成薄片并且全身不透明。虾、龙虾、扇贝应煮到肉质呈奶白色。蛤蜊、青口贝、生蚝应煮到壳张开，贝壳不张开的扔掉不能食用。

　　2、未煮熟的肉类、禽类、蛋类

　　没有彻底做熟的食物很有可能被细菌、寄生虫等污染，孕妈妈吃了会给自己和宝宝带来危险，情况严重的时候，甚至会导致胎死宫内。

　　所以，半熟的牛排、溏心蛋，这些孕妈就不要吃了。

　　没有消毒的奶制品

　　未消毒的乳制品，很容易受到源于环境中的大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等，及源于动物体的布鲁氏杆菌、结核杆菌等人畜共患致病菌等的污染。

　　一般在超市买到牛奶都是经过巴氏消毒或者高温消毒的。但要注意的是一些进口的软奶酪，可能是使用了未经消毒的牛奶，孕妈在购买时一定要注意。

　　腌制食品

　　我们知道腌制类的食物含的亚硝酸盐过多，对宝妈的身体是有害的，其实即使是正常人，腌制食品也不宜多吃。虽然腌制食品口感不错，但是对宝妈身体没好处，所以宝妈怀孕后就别吃了，忍忍吧。

　　怀孕后，为了体内胎宝宝的健康，宝妈还要禁烟、禁酒，同时远离吸烟环境，且尽量避免刺激性的食物，如浓茶、酒及辛辣调味品等。只有保证合理、足够的营养，胎儿才能在肚子里健健康康的发育哟~

　　说了那么多不能吃的，究竟能吃什么啊!

　　武汉仁爱医院妇产医生建议：健康饮食很重要，不可暴饮暴食，正常孕妇在整个孕期体重增加12kg左右即可，怀孕前就超重、肥胖的孕妇要增加得更少，在孕期应该多吃以下食物!

　　1.含优质蛋白的食物，如海产品、蛋清、奶制品;

　　2.含钙丰富的食物，如虾皮、奶制品、芝麻酱;

　　3.含铁丰富的食物，如蛋黄、绿叶蔬菜、瘦肉;

　　4.含锌丰富的食物，如坚果类、扇贝、牡蛎等贝类、以及谷物等粗粮;

　　5.含碘食物，如海带、紫菜;

　　6.含DHA的食物，如鱼类;

　　7.含维生素丰富的食物，如蔬菜水果等。

　　另外，淡水产品，如淡水鱼不用每天吃;海产品每周不超过一次为好。

　　武汉仁爱医院妇产医生：

　　孕期并无太多的饮食禁忌，综上说到的那些不建议吃的食物，不只是怀孕，为了身体健康，平时也是不建议吃的。其实孕期饮食，总结起来不外乎两点，那就是：均衡饮食、拒绝不健康饮食。

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