孕期睡姿不正确或致胎儿缺氧，这些小秘诀让您睡得安心

　　想想我们平常睡觉，侧着睡、仰着睡、趴着睡，好像都没啥问题，但是对于孕妈来讲，睡姿可是非常重要的哦，尤其孕晚期的孕妈，一不小心睡错姿势很可能会造成宝宝缺氧!

　　那到底孕妈怎么睡比较安全呢?

　　武汉仁爱医院妇产医生建议，孕中晚期的孕妈建议采取左侧卧、双腿蜷曲的睡姿，不仅能避免子宫压迫下腔静脉、影响血液循环，还能减轻腹部和背部的压力，减少腰酸背痛的现象。左侧卧睡久了难受的话，换到右侧卧位睡一下也是ok的。

　　孕早期睡觉不必过分纠结睡姿，自己觉得舒适就可以了，不过为了防止平常习惯仰着睡、趴着睡的妈妈，到了孕中期换成侧卧位不习惯，孕妈还是从孕早期就开始调整睡姿。

　　下面这些小Tips可以让您睡得舒服些~

　　买些小枕头，放在腰背处、腹部下面垫一垫，可以有效缓解腰酸的情况。胸部、屁股、两腿之间如果感觉不舒服，也可以用软枕、折起来的被子等垫一下，帮助睡眠。

　　孕妈如果有腿部浮肿、静脉曲张的问题，可以在睡觉时将腿部适当垫高，帮助血液回流，减轻水肿。

　　晚上腿疼、抽筋难受怎么办?孕妈尝试可以将腿用力绷直并勾脚，脚跟向后蹬，脚尖往上抬，或站起来走一走;老是抽筋的话就要注意补钙了。

　　希望以上妇产医生的建议能给大家带来帮助，舒舒服服睡到天亮~关于孕期如果您还有更多疑问，可以直接在线咨询。

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