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孕吐、便秘、睡不着……医生给你支招,解决孕期困扰!

发布时间:2020-12-06 10:35      文章来源:武汉仁爱医院

  怀孕对女性身体改变是非常明显的,尤其会被各种各样的孕期问题所困扰——早孕阶段的孕吐,孕中期容易便秘和口腔牙龈肿痛,到了孕晚期,又会出现腹坠腰酸、睡不着等问题,接连不断,让人叫苦连天。

  那么,如何能减少孕妈孕期的各种问题?武汉仁爱医院妇产医生来给大家支招。

  1.孕吐

  孕妈得知怀宝宝的消息后,当然非常开心。可刚开心没几天,胃里一阵阵的泛酸、恶心,平时爱吃的红烧猪蹄竟然看着反胃,令人心情一下子跌到谷底,家人看着也心疼。

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  很多孕妈在早孕期会出现孕吐现象,且多发生于清晨,所以又称“晨吐”。孕妈可以在早晨起床后喝一小杯新鲜柠檬汁或番茄汁,有较好的止吐效果。或在晨起欲吐前喝一点凉开水,吃几片饼干、小咸菜等。也可将柚子皮一两切成碎片加水煮,取汁常饮。

  进餐的时候根据自己的具体状况进餐,不要勉强进食,可少食多餐;多吃清淡、富含水分及维生素的食品。同时多吃蔬菜、水果以补充维生素和矿物质。口服维生素B6也有止吐作用,每次1-2片。

  但如果出现反复呕吐、甚至无法进食等重症情况,应去医院做全面检查,必要时应住院治疗,防止发生意外。

  2.便秘

  很多孕妈在孕期都会出现便秘的情况,如果在怀孕前就经常便秘,到怀孕后便秘就会加重。

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  因为怀孕后,孕妈为了保持胎儿的情况,容易控制饮食或者选择性的吃,引起饮食习惯的改变,容易引起便秘。

  其次,怀孕后的孕妈活动量减小,不如以前活动量,当运动量减小,一般胃肠蠕动也会明显缓解;还有当胎儿逐渐增大,对胃肠道的压迫会逐渐明显,抑制了胃肠道的蠕动,这样就会加重便秘的出现。

  所以孕妈在怀孕期间要多吃含维生素的食物、含纤维素的食物,多饮水。做一些有利于肠道蠕动的腹部按摩,用手轻轻转圈摩擦腹部,推动粪便下行;生活中避免久站、久坐,适当散步,都有利于预防便秘。

  3.口腔牙龈肿痛

  怀孕期间,孕妈由于体内孕激素以及饮食习惯的改变,非常容易出现牙龈的肿痛、出血、炎症等常见口腔问题。

  研究发现,这些问题不仅影响孕妈进食,还会增加胎儿早产的可能性。

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  可以这么理解:孕激素是煽风的,原有的牙周问题就像是火,火会越煽越大,但如果原本就没有火,再怎么煽风也是没用的。

  所以,怀孕前进行牙周检查和治疗,控制牙周感染,可以非常有效地降低妊娠期各种牙龈问题的发生率。

  4.腹部下坠和腰酸

  到了孕晚期的时候,很容易感到腰酸,腹部有下坠感,尤其是在晚上休息时较为明显,虽然不是很疼,但很不舒服。

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  在怀孕后期,由于胎儿快速发育,孕妈很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素、铁等。一旦缺乏,就很容易引起腰酸、腰痛。

  当腰酸伴有腿抽筋、坐骨神经痛时,除了赶快补钙,补充维生素B以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。

  5.失眠

  孕妈们虽然都知道,只有睡得好,身体才好,宝宝才能发育得更好。但是很多孕妈到了孕晚期,经常容易翻来覆去睡不着觉,白天也会变得无精打采,食欲不振,甚至有些孕妈情况严重的,还会导致孕妈出现焦虑抑郁的情况。为什么到了孕晚期,孕妈睡觉就这么困难呢?

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  孕妈到了孕晚期,容易出现情绪异常。这个时候,就需要孕妈做好自我调节,多想一些好的事情,期待孩子出生后的美好生活,多学习和了解下孕期分娩知识和育儿知识,以便孕期分娩能够更加顺利,以及产后为育儿做准备。

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