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孕期增重多少正常?别进这2大误区

发布时间:2020-12-15 09:09      文章来源:武汉仁爱医院

  对于太多注重身材的女生来说,“长体重”是一个可怕的消息,但是有一个特殊时期,长体重不是那么可怕,是的,这就是孕期!

  对于准妈妈来说,长体重是个好消息(终于可以为长体重而欢呼啦),但是孕后瘦身的问题也是让很多准妈妈都担心的……

  “我到底应该涨多少体重才合适?”有妈妈忐忑的踩上体重称,今天武汉仁爱医院医生就来跟大家聊聊孕期增重多少才正常那些事~

  怀孕期间增重多少才算正常呢?

  如果在孕早期,前3个月不明显增重,尽量控制在3斤左右;最后3个月增重可在每周一斤的速度上;整个孕期下来增重控制在20-30斤范围内算是正常的。

  如果过度增重,会容易诱发妊娠期高血压综合症、妊娠期糖尿病、巨大儿等并发症呢。

  吃太多怕孩子过大,怕妊娠并发症;不吃或者吃太少,又担心孩子太小,影响孩子以后身体、智力的发育。打破这两大误区,孕期要营养不要胖so easy!

  误区一:怀孕前三个月,孕吐会导致营养补充不足

  很多妈妈都会以为,孕早期的妊娠反应会让体内的营养吸收不到位,你是不是也这样想?

  孕早期进食量少,而且不规律,但是别忽略了,前三个月胎宝宝还是胚胎慢慢发展的过程,生长速度是比较慢的,增加的总重量很少,只有100克左右。

  所以,只要适量营养就能支持胎儿的发育,根本不需要像其他人说的那样大补特补!

  误区二:孕中期,妊娠反应逐渐消失,得开始追补各种营养

  到了孕中期,很多妈妈都会说,这时候胎宝宝已经成型了吧?需要补充大量的营养了吧?把孕早期吐出去的营养都补回来。

  NO!正是因为大部分孕妈妈都是这样想的,导致孕期增重厉害。

  但是,你知道怀孕期间,肠道对食物的利用率会增加吗?也就是说没怀孕前,你吃一顿饭可能只能吸收70%,但是怀孕之后能吸收80%了。

  不要再以多吃能多补为借口了,这也是导致很多妈妈不了解情况而孕中期体重上升快的原因呢!孕期在做好体重管理,合理增重,让胎儿得到一个逐步发展的过程,也能防止其他的并发症。

  由于每个个体不一样,孕妈妈可咨询爱博恩营养专家进行个性化的营养计划定制哦,也可预约我院的营养门诊。

  ✔在这分享一个体重指数的计算方法(BMI值):

  BMI值=体重公斤数÷身高米数²

  举个例子:身高160cm,体重60Kg,BMI=60÷(1.60)²=23.4375

  成人正常的BMI数值参考标准:

  过轻:低于18.5;

  正常:18.5-24.99;

  过重:25-28;

  肥胖:28-32;

  非常肥胖:高于32。

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