每次刷抖音刷到萌宝,感觉心都到被萌化了。
每个妈妈都希望自己的宝宝长得美美的,孕期就在尝试着各种不同的方法,今天武汉仁爱医院医生就为大家硬核科普一下孕期知识。
民间常说:酱油烧的菜要少吃,吃多了宝宝皮肤黑。
武汉仁爱医院医生介绍,人的皮肤的颜色主要是由一群叫黑色素细胞利用酪氨酸,经一系列复杂的反应而生成,因此就有人说孕期不能吃酱油,含有酪氨酸可使宝宝皮肤变黑。
仿佛很有科学依据,但是,酱油并不是唯一一个含有酪氨酸的食物,比如牛奶、豆浆、薏米都含有,并且酱油里的颜色是自然色素,虽然黑色,食用后并不会被人体吸收。
说真的,酱油也太冤枉了吧!
武汉仁爱医院医生指出,因为孩子皮肤黑不黑,主要的因素就两个:一个是先天的基因,就是你和老公的肤色;另一个就是后天的光照,太阳晒多了当然就黑。
所以这跟酱油没什么关系。不过有些食物,对宝宝的皮肤还真有好处,孕妈妈可以多吃:
一、维生素A
作用:可维持上皮组织细胞的健康,如果不足,可导致皮肤干燥、细胞分裂加快导致皮肤老化等。
食物来源:如动物的内脏、枸杞子等。
二、β-胡萝卜素
因为β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A。一般的食物如胡萝卜、南瓜等橙黄色蔬菜水果中。
三、维生素C
作用:维生素可促进胶原蛋白的合成,胶原蛋白是皮肤的主要成分之一。
食物来源:常见含维生素C的食物非常的多,比如猕猴桃、橙子、百香果、冬枣、甜椒等蔬果。
四、维生素E
作用:它是一种很强的抗氧化剂,能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用,阻止不饱和脂肪酸被氧化,从而保护细胞免受自由基的危害,增强机体表皮细胞的营养和代谢,改善皮肤弹性减少皱纹。
食物来源:各种坚果(核桃、松子、杏仁等)、油籽类食物(瓜子、化生等)、全谷类杂粮等。
五、B族维生素
作用:比如B1能保持肌肤的润泽,B2保护皮肤毛囊黏膜和皮脂腺的功能。
食物来源:各种全谷类食物、坚果、蔬果、动物内脏等。
六、必需脂肪酸
作用:必需脂肪酸不仅能够吸引水分滋润皮肤细胞,还能防止水分流失。同时对于大脑和视力的发育也有一定的作用。在孕中期的时候,妈妈可以适当补充。
食物来源:坚果类(松子、核桃、亚麻籽)、植物油(亚麻籽油、茶籽油、核桃油)、海鱼(三文鱼、带鱼等)。
另外还有比如花青素、叶黄素、番茄红素等都对皮肤有好处。总体说来,想要生一个皮肤好的宝宝,孕期均衡饮食比较重要。
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