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孕晚期必须左侧睡?孕期睡姿大剖析,你睡对了吗?

发布时间:2021-01-03 10:04      文章来源:武汉仁爱医院

  到了孕晚期,连睡觉都有大学问,即将进入孕晚期阶段的孕妈妈们快来看看,怎么掌握正确睡姿,让自己舒服又让宝宝更好地休息呢?看看武汉仁爱医院妇产医生怎么说。

  据说左侧睡更舒服,一起来了解下左侧睡要怎么睡呢?

  一般在进入孕晚期后,医生们会建议孕妈开始左侧睡姿。而左侧睡不是完全90度左侧卧位,这样对孕妈妈来讲也不太舒服,而应该是15-30度的左侧卧位。

  为什么建议左侧睡?

  为什么孕晚期建议左侧睡,主要有以下两个原因:

  1.血液循环。到了孕中晚期,子宫变大变得愈发沉重,这时候选择不同的睡姿,子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。

  孕妈左侧卧睡姿可以减轻子宫对下腔静脉和腹主动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质,也可以保证睡眠质量。

  2.子宫右旋。大部分人怀孕,特别到了孕晚期,会出现不同程度子宫右旋的情况。

  左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿生长。

  有些孕妈不适合左侧睡

  左侧睡的建议,不是强制性的。下面的宝妈可能不适合左侧睡:

  1. 准妈妈心脏不是很好或者有心脏病,左侧睡会增加心脏的负担,威胁准妈妈的健康。

  2. 准妈妈子宫天生左旋,左侧睡只会加重程度。

  不同孕期的睡姿有什么讲究

  简单说说孕早期、中期、晚期的睡姿问题。

  孕早期(1-3个月):怎么舒服怎么睡!

  孕早期,子宫仍在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妈的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可,但不建议趴着睡。

  孕中期(4-7个月):建议侧卧位。

  这个时期要注意保护腹部,避免外力直接作用,肚子大了,侧卧会舒服点。如果孕妈感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

  孕晚期(8-10个月):不要仰卧,左侧不舒服就右侧。

  这个时期是不建议孕妈平躺仰卧的。孕晚期平躺的话,肚子直接压迫大的动脉和下腔静脉,这样心脏血液回流会减少,不仅孕妈咪会难受,还会导致子宫的血流和胎盘的血流受到影响,宫内的宝宝也会受到影响。

  正确睡姿的衡量标准

  其实,正确睡姿的衡量标准就是舒服,你要舒服,胎宝也要舒服。如果左侧卧位让你很不舒服、难受,那就果断换睡姿,换右侧。

  同样地,如果你发现你某个睡姿会让胎动明显增加,胎宝乱踢乱打,那很明显就是宝宝告诉你他不舒服,换睡姿啦!千万不要逼自己固定一个姿势一晚上,时常换姿势,以舒适为准。

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