孕晚期必须左侧睡？孕期睡姿大剖析，你睡对了吗？

　　到了孕晚期，连睡觉都有大学问，即将进入孕晚期阶段的孕妈妈们快来看看，怎么掌握正确睡姿，让自己舒服又让宝宝更好地休息呢?看看武汉仁爱医院妇产医生怎么说。

　　据说左侧睡更舒服，一起来了解下左侧睡要怎么睡呢?

　　一般在进入孕晚期后，医生们会建议孕妈开始左侧睡姿。而左侧睡不是完全90度左侧卧位，这样对孕妈妈来讲也不太舒服，而应该是15-30度的左侧卧位。

　　为什么建议左侧睡?

　　为什么孕晚期建议左侧睡，主要有以下两个原因：

　　1.血液循环。到了孕中晚期，子宫变大变得愈发沉重，这时候选择不同的睡姿，子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。

　　孕妈左侧卧睡姿可以减轻子宫对下腔静脉和腹主动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质，也可以保证睡眠质量。

　　2.子宫右旋。大部分人怀孕，特别到了孕晚期，会出现不同程度子宫右旋的情况。

　　左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿生长。

　　有些孕妈不适合左侧睡

　　左侧睡的建议，不是强制性的。下面的宝妈可能不适合左侧睡：

　　1. 准妈妈心脏不是很好或者有心脏病，左侧睡会增加心脏的负担，威胁准妈妈的健康。

　　2. 准妈妈子宫天生左旋，左侧睡只会加重程度。

　　不同孕期的睡姿有什么讲究

　　简单说说孕早期、中期、晚期的睡姿问题。

　　孕早期(1-3个月)：怎么舒服怎么睡!

　　孕早期，子宫仍在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妈的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可，但不建议趴着睡。

　　孕中期(4-7个月)：建议侧卧位。

　　这个时期要注意保护腹部，避免外力直接作用，肚子大了，侧卧会舒服点。如果孕妈感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　孕晚期(8-10个月)：不要仰卧，左侧不舒服就右侧。

　　这个时期是不建议孕妈平躺仰卧的。孕晚期平躺的话，肚子直接压迫大的动脉和下腔静脉，这样心脏血液回流会减少，不仅孕妈咪会难受，还会导致子宫的血流和胎盘的血流受到影响，宫内的宝宝也会受到影响。

　　正确睡姿的衡量标准

　　其实，正确睡姿的衡量标准就是舒服，你要舒服，胎宝也要舒服。如果左侧卧位让你很不舒服、难受，那就果断换睡姿，换右侧。

　　同样地，如果你发现你某个睡姿会让胎动明显增加，胎宝乱踢乱打，那很明显就是宝宝告诉你他不舒服，换睡姿啦!千万不要逼自己固定一个姿势一晚上，时常换姿势，以舒适为准。

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