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这四件事做好了,孕期不焦虑!

发布时间:2021-01-20 08:40      文章来源:武汉仁爱医院

  经常会听到这样的疑虑:“孕期真的要戒口吗?”“怀孕了吐个不停肿么破?”“听说会重几十斤呐?”“整个孕期都要禁欲咩?”“顺产都要侧切吗?”

  这一系列的问题,相信作为准妈妈的你会担心过。

  其实,孕期体内激素改变会造成准妈妈焦虑,但你要记住,打败自己的,永远不是各种生产难题,而是源自内心的焦虑与恐惧!

  So,准妈妈们,迎难直上,打败焦虑!

  接下来武汉仁爱医院妇产医生就告诉大家缓解孕期焦虑的“4个招数”,祝准妈妈们都有一个美好的孕期。

  提前做好心理准备

  一旦怀有宝宝了,孕妈咪就要有心理准备。可以通过书本或其他途径了解孕期会发生的一些小变化,打好“预防针”。

  比如整个孕期你会增长20斤左右,这是正常的,不要太在意,刻意去减肥;比如孕期会产生色斑,乳头变黑,这些是孕期激素的变化导致的,孕妈咪要接受自身的变化。

  孕期形体、饮食、情绪、生活习惯的变化是肯定的,你要保持平和、自然的心情乐观对待。宝宝在优良的环境中健康成长,在生产的时候也会更加顺利。

  学习孕育知识

  特别是一胎的孕妈咪,由于缺乏对生产的直接体验,导致孕期的任何一点生理变化,都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题,重要的就是要多!学!习!

  比方说,武汉仁爱医院的每月的孕妈课堂,准爸妈课堂,通过这些正能量的专业学习与活动,缓解孕妈焦虑感。

  丰富孕期生活

  有些全职妈妈在怀孕之后,更加觉得自己每天无所事事,无聊得很,其实,怀孕之后也可以尝试做一些有趣的事,比如拼图、画画、看书、插花、编织等等,根据你自己的喜好,多分散注意力,丰富孕期生活。

  此外,家里也可以装饰得温馨一点,把你的小家打扮得更加整洁,更加有生机。在孕中期可以尝试旅行,去大自然呼吸新鲜空气,去拥抱蓝天和白云,去看一切美好的事物,去聆听大自然的歌谣。

  健康的生活方式

  准妈咪不妨让医生给你制订一份科学的饮食起居计划。可以从以下三方面入手:

  ➀ 每天保证8-9小时睡眠,每天有规律地睡觉和起床、睡眠充足。

  ➁ 适当活动锻炼,能够帮助准妈妈和胎儿血液循环,对于宝宝发育是非常好的,同时也减小了难产的概率。

  ➂ 饮食得当,不偏食。准妈妈要养成科学的膳食习惯,注意营养均衡,多吃新鲜蔬菜水果,多吃鱼,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

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