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孕期便秘好难熬,肛肠医生来支招!

发布时间:2021-01-31 09:25      文章来源:武汉仁爱医院

  话说便秘这事儿

  有多少人是没有亲身经历过的?

  要么一直了无屎意

  要么就是前一分钟屎意满满

  走进厕所又全无感觉

  ……

  千万别小看便秘

  尤其是孕妈妈

  一不留神它就会搅得你

  整个孕期鸡犬不宁

  据《英国妇产科杂志》(British Journal of Obstetrics and Gynaecology)上的研究表明,四成以上的女性在怀孕(40%)和产后(52%)会有便秘的困扰,女性该期间患上便秘的几率是其他时间的2-3倍。

  孕、产期不同阶段便秘患病率

  但是,很多孕妇便秘时不知道如何处理,是喝蜂蜜?吃香蕉?还是用药呢……今天就带大家了解如何正确处理孕期便秘。

  怎么才算是便秘呢?

  根据《中国慢性便秘专家共识意见(2019)》定义,便秘是一种(组)症状,表现为排便困难(排便费力、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便),排便次数减少,粪便干硬。排便次数减少一般是指每周排便少于3次,而慢性便秘的病程往往在6个月以上。

  便秘不存在统一标准,因个人体质等因素而异。我们也可以根据自己便便的形状来判断,可以参考“布里斯托大便形状分类”。

  孕期便秘究竟是怎么一回事呢?

  肠道蠕动减慢

  怀孕后,孕妈妈体内会分泌大量的孕激素,它会使大肠平滑肌松弛,肠蠕动减慢,会使粪便在肠内停留时间过长,导致水分被过多吸收,容易出现排便不畅甚至便秘。

  子宫压迫

  随着孕期的增长,子宫不断增大,会压迫胃肠道,使直肠受到的机械性压力越来越明显,也容易造成便秘。

  孕期饮食习惯的改变

  如果孕期进食大量的高蛋白、高脂肪的食物,忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入,就会导致肠道内纤维素不够,缺乏对肠壁刺激的推动作用,容易导致便秘。

  孕期运动减少

  很多孕妈妈在怀孕的时候,整天就是坐着或躺着,甚至为了保胎安胎可能长时间卧床休息,这就容易加重腹胀和便秘的发生。

  便秘事小,孕期危害不少!

  1. 肠道毒素堆积,导致新陈代谢紊乱、内分泌失调等。

  2. 可能诱发痔疮、肛裂等肛门直肠疾患。

  3. 有腹痛、腹胀的不适感。

  4. 导致贫血。

  5. 增加流产、早产的风险。

  6. 妨碍胎儿下降,产程延长,易发生难产。

  7. 影响心情,容易产生紧张、焦虑等。

  8. 影响美容,比如脸色发黄、长痘、失眠多梦。

  缓解孕期便秘的小妙招

  1.多吃纤维素

  多吃富含膳食纤维的食物,如空心菜、芹菜、韭菜、南瓜、红薯。还有苹果、香蕉等适量的新鲜水果,以及全谷物麦片和面包、豆类、果干等。

  2.多喝水

  多喝水,多喝水,多喝水,重要的事情说三遍。保证每日摄入的水量在6-8杯水(1500-2000ml),不要等渴了再喝。

  3.想拉就拉

  想上厕所的时候一定要去,千万不要忍着。经常憋便会使控制大便的括约肌功能削弱,从而导致便秘。

  4.养成良好的排便习惯

  建议孕妈们在晨起或餐后2小时内尝试排便。早晨起床后喝一杯温开水,刺激结肠蠕动,而早饭后又会产生胃结肠反射,促进结肠蠕动,更利于排便。

  5.不要吃得太饱

  清淡饮食,少食多餐,避免暴饮暴食,禁食辛辣食物。

  6.生命在于“适当”运动

  适当运动带动身体良好机能,帮助肠胃蠕动。比如散步、孕妇瑜伽、太极拳等。不过要提醒孕妈妈不要进行过度激烈的运动。

  7.保持身心愉快

  烦躁的心态也可导致便秘,可多听听舒缓静心的音乐、看看轻松幽默的书籍、缓解紧张的情绪。

  总而言之,能做到以上几点就已经成功一大半了。若便秘仍困扰着您,不可自行服用泻药通便,以免引起子宫收缩,发生流产或早产。建议及时去医院就诊,遵从医嘱,请勿擅自用药。

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