孕期涨了30斤！该怎么办？！

　　有妈妈问：我在孕前就超重了，在孕期还能控制体重不再增加吗?

　　答：当然可以。不要以为在孕前超重了，怀孕之后也会一直肥胖，也不要因此就限制了自己的热量摄入，因为宝宝和您的健康都是需要不同的营养配给得以维持的。

　　可是正当你下定决心，准备控制饮食的时候，是否又会被上一代的“吃多点，你不吃宝宝也要吃”所影响而犹豫呢?

　　但是事实真的是这样的吗?每个人的吸收情况都是不同的，盲目地追求“吃什么补什么”，到最后的结果却很有可能是只长肉，不长胎哦!而孕期肥胖对妈妈和宝宝都会有很大的影响。

　　孕期肥胖的影响

　　妊娠高血压综合征

　　怀孕期间如果体重增加过速，特别是在怀孕5个月之后，如每2周体重增加超过1公斤时，容易发生合并妊娠高血压综合征。很容易会造成胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等严重情况。

　　妊娠糖尿病

　　本身有糖尿病的准妈妈，孕期要特别重视对血糖的控制，否则这些偏高的血糖通过胎盘进入胎儿体内，胎儿正常胰腺组织分泌的胰岛素将这些糖转化为多余的脂肪和蛋白质，导致胎儿体重增长比正常体重孕母所生的胎儿快，到足月分娩时就有可能已经长成了“巨大儿”。

　　巨大儿

　　新生儿出生后1小时内体重等于或大于8斤的，被称为“巨大儿”。巨大儿不仅增加了孕产妇孕期并发症的发生概率和分娩难度、难产风险，分娩过程中也容易出现肩难产，导致宝宝臂丛神经损伤甚至窒息的情况。

　　除此之外，巨大儿宝宝成年后，高血压、糖尿病、中风等发作的几率都比普通宝宝高。

　　难产

　　巨大儿可能导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况，不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆腔的角度，因此会延长产程的进度，阻碍产程的进展，从而引起难产，危害胎儿与母亲的性命。

　　产后肥胖

　　在正常生产过后，产妇的体重往往并不会立即恢复到产前的状态，依旧会留下3～5公斤的重量在身上。如果在怀孕期间，妈妈体重的增加又是“超水准”的，那么可想而知，妈妈很难再恢复到孕前的苗条身材了。

　　所以，孕期饮食及进补应该张弛有度，为了顺利自然分娩，并且保证自身和宝宝的健康，应该把体重控制在正常范围内。那么怀孕期间长多少体重才正常呢?

　　体重控制

　　首先我们来了解下BMI指数，BMI指数是运用国际通用的体质指数法，来衡量孕妈妈们的孕前体重是胖还是瘦。

　　BMI指数的公式为：BMI指数=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

　　在得知自己的BMI指数情况之后，我们还需要结合自身的实际情况，补充不同分量的营养素。蛋白质、膳食纤维、碳水化合物的补充对于不同的孕妇，有不同的侧重点，找到适合自己和胎儿的营养，才能有效地控制体重和保持健康。

　　孕期控制好体重，就是为了更好地实现顺产，因为胎儿的大小是实现顺产的其中一项重要指标。

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