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小年到,唯美食不可辜负!但孕妈咪也切记不可太贪吃哦

发布时间:2021-02-05 08:57      文章来源:武汉仁爱医院

  即将就要过春节喽

  谁说年味越来越淡

  小编一百万个不!同!意!

  说年味淡的人只是他们内心缺少了期待而已~

  如果你内心依然对春节充满期待

  其实处处都是年味

  北方(廿三)南方(廿四)小年到了

  俗话说:过了小年就是年

  这里先给大家拜个早年

  在中国的传统习俗里

  过节莫过于与亲朋好友

  团聚一场吃香喝辣

  热热闹闹在一起更有节日气氛

  过小年,唯美食不可辜负

  大家可以吃到春节期间的第一顿大餐啦

  但准妈妈吃大餐要注意这些哦

  ▼

  节日期间准妈妈饮食4原则

  ➀ 避免暴饮暴食

  春节期间的饭局总是特别的长,即便是在节日期间,准妈妈也不要暴饮暴食,更不要饥一顿饱一顿,尽量三餐规律。

  ➁ 避免生冷食物

  生的肉类和海鲜有寄生虫存在的危险,并且对胃肠有一定刺激,易造成腹泻,继而引发子宫收缩,因此在孕期还是对其避而远之为好。

  ➂ 少吃脂肪多的肥肉

  在吃肉的时候,应优先选择瘦肉、鱼肉,少吃高油高脂的肥肉。

  ➃ 少吃糖果、糕点

  怀孕期间由于体质变化许多人变得爱吃甜食。春节期间,待客时一定会准备糖果、糕点之类的零食,准妈妈可以适当吃一些,但一定要节制。

  均衡饮食更有利于顺产

  中国的准妈妈通常都被灌输吃、补、睡。身边老人家说孕妇就要多吃,宝宝生下来才白白胖胖!

  世卫组织发布报告:中国剖宫产率高达46%,超警戒线3倍。数据显示,中国在近年的剖宫产率高达46%,为世界第一。而世界卫生组织对剖宫产率设置的警戒线是15%。

  其中,未出现剖宫产手术指征(指当某种疾病符合诊疗常规所规定的标准,只有采用手术方式才有助于疾病的治疗)就进行手术的比例,占所有剖宫产案例的11.7%。

  我国剖宫产率高,孕期肥胖是“凶手”之一!

  所以,怀孕期间的准妈妈必须重视饮食营养,若营养补充过多、脂肪摄入过多会造成腹中胎儿发育过大,分娩时无法顺利通过产道,只能依靠手术了。

  怀孕期间体重控制的范围

  首先我们来了解下BMI指数,BMI指数是运用国际通用的体质指数法,来衡量孕妈妈们的孕前体重是胖还是瘦。

  BMI指数的公式为:BMI指数=体重(Kg)/身高2(M2)

  如果BMI﹤18,则身材偏瘦;1824,则身材偏重;BMI>27,则身材肥胖。通过这个公式,你就能够了解到你怀孕前的体重类型。

  妊娠期体重增长标准是在怀孕之前的体重上面进行增长,准妈妈可自行对照下方数据,仅做参考。

  1、孕前BMI<18:体重增加范围12.5—18Kg

  2、孕前18

  3、孕前BMI>24:体重增加范围7—11.5Kg

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