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孕期更要管住嘴迈开腿!胎宝宝可不是越大越好哦

发布时间:2021-03-22 10:27      文章来源:武汉仁爱医院

  除了工作太忙没时间吃或者减肥节食等情况以外,现在的人大多数都没有“挨饿”这种体验,随时随地都能满足自己的饱腹和味蕾需求。

  尤其是怀孕之后,许多“吃货”孕妈们更是放开肚皮,不仅一日三餐不落,而且还额外给自己加上三四餐。

  老一辈常说:你自己不吃,肚子里的宝宝也要吃啊,不然怎么生一个肥肥白白的BB啊?于是炖鸡汤、冰糖燕窝等大补品成为了孕妈妈的菜单常客。

  的确,怀胎十月里孕妈妈和胎宝宝都需要比普通人更多的营养和能量,以支持生长发育。但俗话说:物极必反。孕妈妈盲目地补充营养,很有可能导致自己营养过剩,而胎宝宝的体重飙升,成为巨大儿。

  新生儿出生后1小时内体重等于或大于8斤,被称为“巨大儿”。在我国,巨大儿发生率约有7%。

  宝宝长得巨大,对母婴的影响也是巨大的

  巨大儿不仅会增加孕妈妈诸如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等孕期并发症的发生率,面临分娩出血量增加、会阴撕裂甚至子宫破裂的情况。

  孕妈妈营养过剩,堆积了较多的脂肪,肌肉力量不足,会拖延分娩时长和增加肩难产,造成胎宝宝臂丛神经损伤甚至窒息的情况,从而增加了剖宫产率。

  而且,巨大宝宝在成年后,高血压、糖尿病、中风等发作的几率都比普通的宝宝要高。

  巨大儿是怎样来的?

  胎宝宝是巨大儿,有一部分是遗传因素所决定的。如果爸爸和妈妈有肥胖问题,那么胎宝宝的体重很有可能会比别人要高。另外,有研究指出,正常的男宝宝会比女宝宝的体重略高200g左右。

  然而,近年来,许多巨大儿的诞生是因为妈妈在孕期中营养摄入过多、饮食失衡。在孕早期,胎宝宝对营养需求并不多,但孕妈妈和家人都比较紧张,过度吃补,为巨大儿埋下伏笔。

  还有许多孕妈妈,依然无法放弃高热量的油炸食物,这样做不仅营养被破坏掉,自己的脂肪也越积越厚,对宝宝的健康还有不利影响。

  还有的孕妈妈简直开启了“暴饮暴食”模式,不控制饮食分量之余还不进行适当的运动。不及时醒悟过来,肚里的胎宝宝就要变成巨大儿了!

  管住嘴迈开腿,孕妈妈也要遵守!

  不同时期里,孕妈妈和胎宝宝对营养的需求是不一样的。要想知道该在什么时间里补充哪些营养和微量元素,首先要明确各类营养素对母婴的好坏和目前的营养现状,有针对性地通过调整饮食来补充所需。

  高油、高糖、高热量的食物,孕妈妈在孕期中还是忍忍不要吃,或者尽量少吃。孕期中可以适当地吃些水果,但不能过量甚至当饭吃,以免糖分摄入过多。

  有些孕妈妈,知道自己怀孕后,变得特别小心,不干家务,不上班,不运动。其实没必要的,这样只会让你的体重直线上升。您可以在准爸爸或家人的陪伴下,适当地去散散步,或者在专业老师的指导下进行孕期瑜伽,不仅有利于控制孕期体重增长,有效预防妊娠期并发症,还能帮助顺产和产后形体的恢复哦。

  对孕期营养和孕期运动还想更进一步了解的孕妈妈,与其道听途说在网上乱找一通,不如与产科专家面对面交流,了解更多可直接在咨询~

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