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畏热贪凉,孕妈咪体热怎么办?

发布时间:2021-04-01 09:31      文章来源:武汉仁爱医院

  这几天的武汉,气温起起伏伏,还不到二十六摄氏度,却已经感受到夏日般炎热,孕妈咪们怎一个“热”字了得!

  老公在床上呼呼大睡,孕妈咪还在辗转反侧“热得喘不动气”“只想躺着吹空调吃冰”,可想着肚子里的宝宝又默默地放弃,生怕宝宝着凉。

  怀孕后为何怕热,还总出汗?

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  基础体温升高

  怀孕后,激素分泌多,尤其是孕酮分泌增加,孕酮会提高身体的温度,一般基础体温会升高一些,激素的作用导致孕妈妈怕热。

  血容量增加

  怀孕后,基础代谢率比较高,血容量比孕前增加百分之三十左右,心跳也比以前快了一些,所以特别容易怕热。

  燥热体质

  有的孕妈咪本身就是燥热体质,怀孕后要负担两个人,所以更加怕热。

  身体负担加重

  怀孕后,体重逐渐增加,由于很少运动,所以脂肪堆积较多,再加上肚子逐渐增大,身体的负担加重,所以稍微活动一下就感觉热。

  营养结构调整

  怀孕后,为了保证宝宝的营养,孕妈妈饮食结构也有所调整,能量和营养比以前多,体内热量增加,所以也会怕热。

  代谢废物增多

  胎儿代谢的废物也经过孕妈妈的身体排出,孕妈妈自身代谢率也增加,出汗比较多,有利于身体内废物排出。

  这么怕热,怎么保持淡定?

  以上多种因素共同作用下,孕妈妈真的快要“自燃”啦!有什么方法可以让孕妈咪在即将到来的炎热夏天保持“淡定”吗?

  1.饮食

  比较燥热体质的孕妈咪,饮食应尽量选择清淡、清爽食物,例如:寿司、三明治、面、皮蛋豆腐、凉拌山药、海带等,较能提高孕期的胃口。

  肠胃不错,但体质燥热的孕妈咪,可选择能帮助退火的食物,例如:梨子、西瓜、芦笋、小黄瓜、蕃茄、苦瓜、绿豆、冬瓜、萝卜等属寒凉的食物,但不能过量,以免对脾胃造成损伤。

  避免油炸烧烤食物,不吃偏热性食物,太热、太烫食物也要少吃。

  2.睡眠

  虚火旺盛的孕妈咪还容易有口疮、皮肤痒等症状,或是手心、脚心常会热热的、睡眠品质也比较差,经常熬夜的人,比较有虚火上升问题,建议晚上11点以前入睡、睡眠时间一定要充足。

  3.穿着

  衣服材质建议选择宽松、透气、吸汗为主。选择棉、麻或纱布材质,比较清透凉爽,而且较能散热通风,流汗后不会有黏腻的不适感。

  由于孕妈咪腋下、胯下容易出汗,建议选择服装时,腋下和胯下的剪裁要宽松,比较容易排汗。浅色系服装给人闷热感,建议选择浅色系服装穿搭,例如:粉红色、淡蓝色、米黄色等,视觉上会有清爽凉快感。

  浪漫的春天即将过去,火热的夏天马上就要来了,刚刚怀上宝宝的孕妈咪记得及时到医院建册哦~

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