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谁说孕妇不能出门玩?孕妈出游攻略在手,也能快乐过五一

发布时间:2021-05-02 09:40      文章来源:武汉仁爱医院

  盼望着

  盼望着

  “五一”小长假真的来了

  是不是整个人都要欢脱的跳起来了呢~

  孕妈们是不是也想借此机会冲破“牢笼”

  出门走走,放松一下身心

  有不少孕妈“贪玩”的心有些躁动

  但很多妈妈又担心孕期不合适出门

  武汉仁爱医院奉上孕期出游攻略

  希望对孕妈妈有帮助

  “带球”旅行还真不能说走就走

  孕早期(0~12周)

  ● 孕早期,孕妈妈的妊娠反应比较明显,“孕吐”来势汹汹,宝宝在孕妈妈肚子里还处于“扎根”阶段,并不稳定,孕妈妈需要在舒适的地方多休息。

  如果外出旅游,容易消耗体力和精力,再加上外地环境和饮食差异,也可能让孕妈妈早孕反应加剧,过度的劳累会使流产的危险增加。所以,建议在孕早期的妈妈们,主要还是以静养为主,适量的运动有助于促进血液循环,增强心肺功能,放松心情,例如散步等。

  ● 建议出游范围:短程出游

  ● 武汉仁爱医院温馨提醒:如有先兆流产症状的孕妈咪,建议听从医嘱卧床休养,不可以冒然出游。

  孕中期(13~27周)

  ●孕早期的剧烈妊娠反应已经过去,胎儿此时已经初步“站稳脚跟”。沉重的大腹便便与腿脚肿胀尚未出现,比较适应身体上的改变了,小腹隆起,比较适合“带球”旅行,来放松心情。

  ● 建议出游范围:中途成熟景区旅行

  ● 武汉仁爱医院温馨提醒:尽量不要享受海水浴。因为海水温度较低,孕妈咪身体受凉后,子宫收缩,不能够提供适合胎儿的环境,容易发生意外。

  孕晚期(28~40周)

  ● 孕晚期,孕妈妈身体比较沉重不适合长时间站立,行动起来也不太方便,外出旅行很可能出现突发事件。孕晚期应避免长途旅行、颠簸、搬提重物等,避免受到外伤。若有不适,就要及时到医院检查。

  ● 建议出游范围:短程出游

  ● 武汉仁爱医院温馨提醒:此时不要长途旅游了,除非有很特殊的情况,而且还必须请示你的医生。目前,多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妈咪不得登机旅行。

  做好旅行前的准备

  毕竟是“带球”出游,准妈妈在出门前一定要做好万全的准备,越全面越好。

  计划出游前,先和医生沟通

  制定出游计划前,准妈妈一定记得提前和医生进行沟通,通过相关检查,了解自身身体状况。如果存在胎盘位置异常、阴道出血、妊娠糖尿病、先兆子痫或是有过流产早产、宫外孕历史等情况,医生会建议你不要出游。

  提前了解目的地的医院情况

  准爸妈们做出游攻略时,要提前了解出行目的地的医院情况,记录医院地址,带上产检病例等资料。如果一旦发生意外情况,就可以及时就近就诊,同时就诊医生能够快速掌握准妈妈的身体情况。

  出游途中的注意事项

  不要单独行动,避免劳累

  无论是全家人一起出行还是和准爸爸过二人世界,孕妈妈都不适合独自外出,孕妈妈身边要有人照顾。出行计划也不要安排的过于紧张,要保证充足的睡眠,避免过度劳累,尽量不提重物,交给家人。

  随时准备饮食

  怀孕期间,准妈妈更容易饿,定时定点进食以外,还要准备好路途中的零食等,少食多餐,可以选择一些开胃健康的食物,比如水果、坚果和粗粮面包、奶制品等,有饱腹感而且还能补充营养。

  此外出行期间准妈妈要多喝水,有利于身体的新陈代谢,避免气温过高导致的缺水等情况。

  不宜参与过于激烈的运动

  过山车、海盗船、潜水、冲浪、滑水等剧烈刺激的项目,如果刺激过大有可能导致流产。

  武汉仁爱医院温馨提醒:希望孕妈妈量力而行不要远程旅游,和家人一起在周边散散步、赏赏春光也是极好的!

  祝大家五一快乐

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