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10个孕妈9个肿,还有1个是虚胖,到底应该“肿”么办?

发布时间:2021-05-14 09:08      文章来源:武汉仁爱医院

  谁不想孕期也当小仙女呢?

  肚子可以圆,身上其他部位不能胖!

  这样谨慎地控制营养摄入

  还是在不知不觉中“肿”成了球

  美妈看着自己要用以前两倍护肤品的脸

  和那双变大3、4码的猪蹄jio

  陷入了沉思……

  孕期水肿到底是何方神圣

  让美人轻易变了样?

  孕期水肿的原因

  武汉仁爱医院妇产医生指出,由于孕期体重和站姿变化,使得腿部血管受到的压力增大,再加上子宫内不断长大的宝宝压迫腹股沟的大静脉造成的。多见于头胎、双胎、羊水过多或有高血压病、高龄的准妈妈。

  具体的原因主要有三个:

  1、血液回流受阻,引起浮肿。

  2、内分泌变化,雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠潴留增多,引起水肿。

  3、孕期血容量增加,但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大,血浆蛋白密度变小,导致血液相对变稀。

  血浆胶体渗透压降低,就易使水分移向血管周围组织间隙,造成水肿。

  所以不要顾名思义

  孕期水肿,和喝水没有强相关性!

  不要再刻意控制自己的饮水量了哦!

  武汉仁爱医院妇产医生介绍,在进入孕28周以后,建议孕妈妈每天都留意一下自己的脚和腿,看看有没有水肿的发生,在这个阶段产检医生也会陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。

  那听起来水肿好像是孕期必遭的罪?

  可别人怀孕看起来没我肿啊?

  是有什么秘方吗!

  是生理性还是病理性水肿?

  生理性水肿:

  脚踝或者膝盖以下肿胀。早起时症状不明显,但是如果长时间站立或者活动减少,到了下午或者睡觉前,就会水肿变的非常明显。

  病理性水肿:

  下肢、手部、脸部、腹部等部位都肿胀迹象(手指按上去后,下陷部位没有很快恢复平整),身体肤色呈现暗蓝现象,同时可能伴有大腿外侧发麻、指尖刺痛的感觉。

  如果是病理性水肿,妈妈们应该尽快就医,遵医嘱。

  八成的孕妈妈是生理性水肿

  那么照下面的方法试试

  效果很好哟~

  脚部垫高、抬腿

  如果是轻微的下肢水肿,建议平时坐着的时候,不要翘二郎腿,以免阻碍静脉的回流,可将双脚放于小板凳上。晚上睡前可做抬腿动作,以利于静脉回流;睡觉时,用枕头将脚部垫高。

  左侧卧躺睡眠

  怀孕中后期,右侧卧躺容易压迫到下腔静脉,朝向左侧卧躺的姿势睡眠,有助于下腔静脉血液回流顺畅,同时可减轻静脉曲张的症状。但睡着后时仍然可以自由变换睡姿。

  按摩腿部

  适度按摩小腿及脚背,可以舒缓水肿。可以请老公或专业按摩师协助按摩。注意:按摩时可由下往上按,从末端往心脏的部分按摩,让淤积的血液回流至心脏,增进血液循环。若是按摩方向错误,可能会使水肿更严重。

  泡脚

  泡脚利用渗透压原理,可以使末梢血管扩张,增强挤压血管力道,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端。以40℃~42℃的热水泡20分钟,可改善下半身循环不良的问题。泡脚时,水深至少要高过脚踝,尽量到达小腿肚,因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。

  避免维持同姿势

  孕期水肿大多是因血液循环不佳,所以不可久坐或久站,以免影响静脉回流。平时要多站起来走动,稍微活动一下筋骨,如散步、伸懒腰或手脚甩动等可改善血流不顺的状况。

  控制孕期体重

  如果孕妈咪体重超重,则会增加其身体负担,就更不利于静脉回流,因此建议注意控制孕期体重。

  穿弹性袜预防

  如果因为平常工作久坐或久站,担心自己腿部伸展不足,可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜,借此来减轻腿部受到的压力,改善下肢静脉循环。

  充分放松休息

  只有在全身放松的时候,体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累,会增加肝脏、心脏、肾脏的负担,甚至造成内分泌失调。因此,孕妈咪尽量衡量自己的身体耐受度,保有适当的工作量及充分休息。

  不扛或搬重物

  尽量不要提重物,以免增加对下肢的压力。况且提重物会影响身体平衡,容易跌倒发生意外。

  适当简单运动

  若产检正常,状况允许则可做简单的运动。比如孕妇瑜伽,它能通过调整呼吸、伸展四肢、活动肩颈等活动来增加肌肉灵活度、减轻关节负担,放松僵硬身体,这有助于舒缓水肿、增强体力及改善睡眠等。而保持运动的习惯,还能促进体内血流循环,达到消水肿的目的。

  武汉仁爱医院一站式孕产管理,让你的孕期安安心心、稳稳当当。祝愿每个妈妈都有个美好舒心的孕期~

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